脱ニートまでの完全ガイド！誰でも始められる簡単ステップも紹介

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脱ニートを行うには、ニートが続いてしまう理由や自分のペースに合わせて脱出方法を考えていくことが大切です。

ニートからの社会復帰を目指す場合、まず最初に何をしたらよいのか、アルバイトと就職どちらを目指すべきか、など迷う方も多いでしょう。
最終的に目指す方向に合わせて、ニート脱出までのステップを考えていきましょう。

この記事では、脱ニートまでのステップを解説した完全ガイドを紹介します。脱ニートができない理由や脱ニート後の選択肢などと合わせてご覧ください。

脱ニートとは

脱ニートは、NEET（ニート）の状態から抜け出すこと、つまり、アルバイトを始めたり正社員に就職したり、大学に通い出したりするということになります。

そもそもニートの語源となるNEETとは、Not in Education, Employment or Trainingの略語で、仕事に就いていない、学校に通っていない、または、職業訓練を受けていない状態の人々を指します。また、日本で言われる「ニート」の定義は、厚労省の資料によると「15～34歳で、非労働力人口のうち、家事も通学もしていない者」となっています。

定義に沿って考えるのであれば脱ニートとして解釈できることは広く以下のようなものが当てはまるでしょう。

脱ニートできない3つ理由

脱ニートへの道は、多くの障壁によって阻まれることがあります。

主な理由は以下の3つです。

これらの理由は、それぞれが個人の脱ニートへの道を複雑にし、社会への再参加を妨げる要因となっています。

理由1. 過度に自己否定的、自責的になってしまう

ニート状態が続くと、過度に自己否定的、自責的な思考パターンに陥りがちです。

この心理状態は、自分自身を「社会に貢献できない存在」と見なすことから生じます。

脱ニートを目指す過程で、この否定的な自己観は、自信の喪失や挑戦への恐怖感を引き起こし、積極的な行動を阻害します。

社会や家族からの期待とのギャップを自分の「能力不足」のせいだと内面化することで、さらにこの感情は強化されます。

この状態に陥る理由は、失敗への恐怖、過去の挫折経験、そして周囲と自己の比較によるものです。結果として、脱ニートに必要な前向きな行動を取ることが難しくなり、社会復帰の機会を自ら遠ざけてしまうのです。

参照：京都府精神保健福祉総合センター「〈社会的ひきこもり〉ひきこもっている本人の気持ち（心の健康について）」

理由2. 生活習慣、健康状態の乱れ

ニート生活が続くと、不規則な生活習慣や健康状態の乱れが生じ、これが脱ニートの障壁になることがあります。

日々の生活リズムが崩れると、睡眠や食事の不規則さが体調不良を引き起こし、精神的な不安定さをもたらすことがあります。

こうした健康面の問題は、自己肯定感を低下させニートの方々が自分を責める原因となりがちです。

自分を責めることで更に自尊心が低下し社会復帰への一歩を踏み出すのが難しくなります。

参照：京都府精神保健福祉総合センター「〈社会的ひきこもり〉ひきこもっている本人の気持ち（心の健康について）」

理由3. 働くことに前向きになれない

ニート状態が続くと、働くことに対する前向きな気持ちを持ちにくくなります。主な理由は、自信の喪失と社会との乖離感です。社会から離れている期間が長くなるほど、自分が社会に貢献できる価値があると信じることが難しくなります。

この自信の欠如は、仕事を始めることへの恐怖や不安を増大させ、働く意欲を削ぎます。

さらに、同年代の活動的な姿や成功をSNSなどで見ることで、自分とのギャップを痛感し、自己評価をさらに低下することに繋がります。
これらの感情は、ニートが働くことに対して前向きになれない大きな壁となり、自分を責める原因にもなります。

以下の参考動画は、働くことに前向きになれない理由を解説した動画です。
就活する気が起きないと感じておられる方はこちらの動画も参考にしてください。

脱ニートまでの平均期間

脱ニートまでの平均期間で、最も多い期間は3か月から1年未満です。

脱ニートまでの期間が気になるという方は、ご自身が今ニートをしている期間と比較したい方でしょう。1年という期間は一つのニート期間の目安となります。

しかし、ニートの期間には個人によっては大きな幅があり、人によっては数年以上に及ぶこともあります。期間の長さには様々な理由があります。

また、自己実現の探求や精神的な課題に直面していることも、ニート期間を長引かせる要因となり得ます。
自分にとってどのくらいの期間をニートとして過ごすかは、他と比較せずに、自身の人生やキャリアの考え方に合う期間を選択することが適切でしょう。

ここからは、ニート期間の長さ別の割合と、失業期間の平均について解説していきます。

ニート期間の長さ別の割合

ニート状態の期間別割合は、下の図1のとおり「1年以下」が41.1%と最多です。

ニートになってから早期に支援機関を訪れる傾向があることを示しています。
続いてのニート期間の割合は、

となり、長期間ニート状態にある人も一定数存在します。

参照：厚生労働省「ニートの状態にある若年者の実態及び支援策に関する調査研究報告書」

このデータは、早期に支援を求める人が多い一方で、長期にわたりニート状態が続くケースも見逃せないことを示唆しています。支援活動が始まったばかりの段階で、短期間のニートが多い現状が見えますが、長期ニートへの対策も同様に重要です。

今後、支援活動の本格化により、ニート状態の期間とその後の社会復帰への影響について、変化を注視する必要があります。

失業から復職するまでの期間の平均

失業してから復職するまでの期間も脱ニートを目指すうえでは参考の指標になるでしょう。もともと働いていた人の場合、脱ニートまでの期間は3~4か月が平均となっています。

失業から復職するまでの期間を示す失業継続期間の統計を元にするとここ2,30年では失業継続期間は3~5か月の間に収まっています。
1991年の最短3.05ヶ月から変動し、2009年には最長4.38ヶ月を記録し、2021年には3.6ヶ月となっています。

参照：労働政策研究・研修機構（JILPT）「ユースフル労働統計2022_7 各種の失業指標」

この期間の変動は経済状況の影響を受け、特に経済危機時には失業期間が伸びる傾向にあるといえます。男女間で見ると、失業頻度は女性が高いものの、男性の方が失業継続期間が長いことが見て取れます。

3~4か月という期間の長さも失業からの脱ニートの場合一つの目安となるでしょう。

ニートで無職の期間がずっと続いてしまうと、その行く先は多くの場合は明るいものとは言えません。徐々に就職の成功率は落ちてしまい、自分自身を認められるない憂鬱な気持ちを常に抱いたりといった状態になってしまう可能性もあります。詳しく知りたい方はこちらの記事もご参照ください。

関連記事無職生活が長引くと危険！脱ニートするための方法やポイントを解説

脱ニート後のおすすめの4つの選択肢

脱ニート後のおすすめの4つの選択肢を紹介します。

などの選択肢があります。

その中でもニートからの復活には、アルバイト・パートがおすすめです。
理由としては、柔軟な勤務時間と正社員就職や大学入学などと比べてプレッシャーが高くないため社会復帰の第一歩として理想的だからです。
まずは、自分に合ったアルバイトを見つけ日常のリズムを取り戻しましょう。
働けたという小さな成功体験から、自信を再構築し、次のステップへの準備が整います。

その後、正社員就職、資格取得、そしてさらなる教育への道が開けるでしょう。まずは、社会との接点を持つことが、脱ニートへの第一歩となります。

1. アルバイト・パート

脱ニートの最初の一歩としてアルバイト・パートを推奨する理由は、そのハードルの低さと柔軟性にあります。

アルバイトでは、フルタイムの正社員就職に比べて求められる責任やプレッシャーが格段に少ないため、社会との接点を持ちながらも、無理なく自分のペースで仕事に慣れていくことができます。

仮に職場が自分に合わないと感じた場合でも、比較的簡単に辞めることが可能であり、その柔軟性が新たな挑戦をしやすくします。

また、アルバイトをすることで定期的な生活リズムを取り戻し、自己管理能力を養うことができます。
脱ニートを目指す上で、アルバイトはリスクが少なく、徐々に社会への適応力を高めていくための有効な手段です。

関連記事ニートにおすすめのバイトの探し方！面接で落ちる理由と対策も解説

2. 正社員就職

脱ニート後の次の段階として正社員就職を推奨する理由は、安定した収入とキャリア形成の機会が得られる点にあります。

正社員として働くことで、定期的な収入と社会保険のような福利厚生を確保でき、経済的な自立への大きな一歩を踏み出すことができます。

また、正社員就職は、長期的なキャリア形成とスキルアップのチャンスを提供します。
職場での様々な経験を通じて、専門的な知識や技術を身につけることができ、個人の市場価値を高めることが可能です。
正社員就職に成功することで、社会的な信用も得られ、将来のキャリアパスが広がります。

脱ニートを経て安定した職業生活を築きたい場合、正社員就職はその確実な手段となり得るでしょう。

3. 資格取得・専門学校

脱ニートの過程で資格取得や専門学校への進学を推奨する理由は、専門的なスキルや知識を身につけることで、より高い職業的地位と収入を目指すことができるからです。

資格や専門的な教育は、特定の職業分野において自分の専門性を示す重要な手段となります。

これにより、就職市場において自分自身を他の候補者と差別化し、より良い就職機会を得ることが可能になります。

4. 大学入学

脱ニートにおいて大学入学を推奨するのは、広範な知識の獲得とキャリアの多様性を目指せるからです。

大学は、専門知識のみならず、課題に対する問題解決スキルを養う場でもあります。

また、社会人対象の教育プログラムを提供する大学もあり、例えば夜間大学の通信教育部や放送大学では、勤務と並行して学位取得が可能です。

大学は、柔軟な学習スタイルで社会人にも学びやすい環境を提供し、キャリアアップや新たな分野への挑戦をサポートします。

脱ニートのための完全ガイド！脱ニートまでのステップ

脱ニートのための完全ガイドをそれぞれ5つのステップで紹介します。

ステップ1にあるようにまずは、自分のやりたいことやなりたいことを考えていくことで、脱ニートをするためのモチベーションを明らかにしましょう。
次に日常生活を整えることで基礎を固めます。その上で、達成可能な小さな目標を設定し自信をつけ、社会性を養うためにコミュニケーションスキルを練習します。最終的には、具体的な就職活動へと進む準備を整えることが重要です。

以下で具体的に解説していきます。

ステップ1. なりたい姿ややってみたいこと多くても少なくても考える

脱ニートのプロセスは、自分のなりたい姿ややってみたいことを多くても少なくても考え出すことから始まります。

このステップは目標設定の基礎であり、自分自身にとって何が重要かを見極める機会を提供します。

ただ、初めから納得度が高い完璧な計画を立てることは現実的ではありません。

また、最初から理想を追い求めるあまり、行動を起こすことが遅れてしまうこともよくあります。

そのため、最初の段階では、完璧を目指すのではなく可能な限り多くのアイデアを出してみることが重要です。

そして、深く考えすぎずに行動を始めることで、途中で調整を加えながらより実現可能な目標や計画へと進化させていくことができます。

目標に向かって小さな一歩を踏み出すことで、自信を得ると同時に、次第に自分の興味や能力、そして将来性のある仕事についてより深く理解していくことができるでしょう。

ステップ2. 生活習慣をある程度整える

脱ニートへの第一歩は、しばしば生活習慣の見直しから始まります。

多くの場合、ニート状態が続く理由は、不規則な生活リズムや健康に悪影響を及ぼす習慣にあります。脱ニート後に目指すべき姿を実現するためには、まず健全な生活習慣を身につけることが必須です。

整った生活習慣というのは以下のような点でを満たすことが大切です

これらは、精神的、肉体的な健康を支え、自己実現への道を開く基盤となります。
ただ、注意点として完璧を目指すことは避けるべきです。理想と現実のギャップが大きすぎると、達成できなかった際に自己否定に陥りやすく、これがさらなる行動の妨げとなることもあります。
そのため、生活習慣を考える際には、「完璧すぎない」ことを目指すとよいでしょう。
小さな目標から始め、徐々に生活習慣を改善していくことが重要です。

ステップ3. 1日1日小さな成功を積み重ねる

脱ニートへの道は、1日1日の小さな成功を積み重ねることから始まります。生活習慣の改善や目標に向かう行動で、たとえ小さくてもその日にできたことに注目することが重要です。この積み重ねが「自己効力感」と「自尊感情」を育て、自信を持って前進できるようになります。

原田隆史氏の「成功の最小単位は1日」という言葉は、この考え方を象徴しています。大谷翔平選手も採用しているこのメソッドは、日々の小さな達成を重視し、長期的な変化へと繋げる力があることを示しています。

（引用元：「成功の最小単位」 自己効力感と自尊感情）

また、完璧を求めず日記を使って日々の振り返りを習慣にすることもおすすめします。
これにより、自己の成長を可視化し、挑戦を続けるモチベーションを保つことができるでしょう。脱ニートのプロセスは、自己効力感を育てることと、日々の成功を認識し、それを積み重ねていくことにあります。

ステップ4. コミュニケーションの練習

脱ニートのプロセスにおいて、コミュニケーションスキルの向上は欠かせないステップです。

社会生活では避けて通れないコミュニケーションの場面で、ストレスを感じないための「慣れ」を作ることが重要です。
練習方法として、家族や友人との対話、さらには匿名のSNSを利用したやり取りが有効です。

これらの手段を通じて、コミュニケーションに対するブランクを解消し、心理的なバリアを低減させることができます。

自分を過剰に批判することなく、小さな成功を積み重ねていくことが大切です。
一つ一つの対話を通じて自信をつけることが、社会へのスムーズな再参加へと繋がります。

ステップ5. バイト応募や就活の準備

脱ニートの重要なステップの一つに、バイト応募や就職活動の準備があります。以下の順に解説します。

の順序があります。

これらの準備は、脱ニートを目指す過程で自分自身を社会に適応させるための重要な手段です。

脱ニートしてアルバイトと就職どちらがおすすめ？

脱ニートを目指す過程で、アルバイトと正社員就職はそれぞれ異なるメリットやデメリットがあります。

脱ニートの過程で重要なのは、その時その時の自分の目標に合った選択をすることです。アルバイトか正社員かの選択は、あなた自身の価値観と将来のビジョンに照らし合わせて選ぶべきでしょう。

脱ニートからアルバイトをするメリットとデメリット

脱ニートからアルバイトを選ぶメリットデメリットをそれぞれ解説します。

まず、アルバイトを選ぶメリットは以下があげられます。

次に、アルバイトを選ぶデメリットは以下になるでしょう。

アルバイトを選択するかどうかは、メリットデメリットを把握した上で慎重に考えていきましょう。

脱ニートから正社員就職をするメリットとデメリット

脱ニートから正社員を選ぶメリットデメリットをそれぞれ解説します。

脱ニートから正社員を選ぶメリット以下の通りです。

が挙げられます。

次に、正社員を選ぶデメリットは以下のようなものがあります。

正社員を選択するかどうかは、メリットデメリットをきちんと把握した上で慎重に考えていきましょう。

アルバイトをしつつ正社員就職へ早めに準備することがおすすめ

脱ニートの道を探すなら、アルバイトをスタートとして考えるのが賢明です。

しかし、アルバイトだけに留まるとキャリアアップの機会は限られてしまいます。

実際、アルバイトの経験は貴重ですが、それだけで満足してしまうと、長期的な視点での自己成長やキャリア形成に影響を及ぼす可能性があります。

そのため、アルバイトをしながらも、正社員としての就職を目指す準備を早めに始めることが推奨されます。この選択には、実務経験を積みつつ、より安定した職に就くためのスキルや資格を身に付けるチャンスが含まれています。

脱ニートして正社員就職する際の3つのコツ

脱ニートして正社員就職を目指す際の3つのコツは以下の通りです。

脱ニートから正社員就職へと進む道は容易ではありませんが、これらのコツを駆使することで、そのプロセスを有意義なものに変え、成功に繋げることができます。

1. 空白期間の説明の仕方を考えておく

脱ニートして正社員就職を目指す上で、面接時にほぼ必ずと言っていいほど聞かれるのが「空白期間」についてです。

この空白期間の説明は、就職活動において大きなハードルの一つとなりますが、それを乗り越えることは決して不可能ではありません。重要なのは、この期間をどのように過ごし、何を学んだかを前向きに、かつ誠実に伝えることです。

たとえば、資格取得に励んでいることやボランティア活動は有効的です。

自分なりの答えを見つけ、それを伝えるためには練習が必要ですが、一回で完璧に答える必要はありません。大切なのは、自分の言葉で真摯に語ることです。

2. ニートに特化した就職エージェントを活用する

脱ニートして正社員就職を目指す過程では、多くの挑戦と困難が待ち構えています。この道のりを一人で進むのは大変なため、「ニートに特化した就職エージェントを活用する」ことが役に立ちます。専門の就職エージェントは、ニートの状態からの脱却と就職を支援するために、個々の状況に合わせたアドバイスやサポートを提供してくれます。

これらのエージェントは、

などの就職活動の各段階で具体的な支援を行います。

脱ニートという大きな一歩を踏み出すにあたって、就職エージェントの利用は、正社員就職への道を効率的かつ効果的に進めるための強力なサポートとなるでしょう。

3. 自分を認めてあげるところから自己PRを考える

脱ニートして正社員就職を目指す際、自己PRは避けて通れない重要なステップです。

しかし、自己PRを効果的に行うためには、まず「自分を認めてあげる」ことが重要です。

自分自身に否定的な姿勢を取っていると、たとえどれだけ素晴らしい経験やスキルを持っていても、その価値を十分に伝えることができません。

自己PRが空虚に感じられ、それは面接官にも伝わってしまいます。

自己分析を通じて自分の長所や価値観を深く理解することから始めることで、自分自身をより正確に、かつ肯定的に捉えることができるようになります。

まとめ

この記事では、脱ニートへの道とその際の重要なコツを解説しています。

記事のポイントは以下の通りです。

今回は、脱ニートを目指す人々への実践的アドバイスと具体的なステップを紹介しました。

自己改善と社会復帰の過程で役立つ情報を順にまとめていますので是非とも参考にしてみてください。

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