ニートを辞めたい時はどうする？最初にやるべき行動や就活のコツを紹介

ニートを辞めたい時、最初にやるべき行動は信頼できる人に相談することです。なぜなら、1人で悩んでいると考えがまとまらず、自分を否定することを考えてしまいやすいからです。

ニートを辞めて就職活動を成功させるためには、少しずつ行動を増やしたりしながら自分に合う働き方を見つけていくことが大切になります。

この記事では、ニートを辞めたいときに相談しやすいサービスや就職活動を成功させるためのコツ、空白期間の伝え方などについて紹介していきます。

ニートを辞めたいけれど何から始めればよいかわからない方はぜひ参考にしてみてください。

ニートを辞めたいときに最初にやるべき行動

ニートを辞めたいと思ったときは、まず信頼できる人に相談してみるといいでしょう。なぜなら、1人で悩んでいると考えがまとまらず、自分はもうダメだと追い詰めてしまいやすいからです。

また、外の空気に触れる機会を少しずつ増やしていくことも有効です。いつも部屋にいるより、外の空気に触れるだけでも前向きな気持ちになりやすくなります。

さらに、仕事について調べてみるのも重要な一歩です。どのような働き方や仕事があるのかを知ることで、自分に合いそうな選択肢が見えてきます。

ニートを辞めたい方、それぞれの方法について詳しく知りたい方は、このまま読み進めてみてください。

信頼できる人に「ニートを辞めたい」と相談する

ニートを辞めたいときはまず信頼できる人に相談してみてください。

「ニートを辞めたい」と伝えるのは「今の状態をなんとかしたい」ということです。前向きな考えだからこそ、周りの人からも相談に乗ってもらいやすいでしょう。

親・友人・兄弟に相談するのがおすすめですが、話しづらいのであれば、ハローワークや就職エージェントなど就職のプロと話すのも一つの手段です。プロだからこそ納得のいく答えが見つかりやすいでしょう。

ニートを辞めたい人が気軽に相談できるサービス一覧

親や友人などに相談しづらく、就職サービスもハードルが高いと感じる方は、無料で話を聞いてくれる公的支援機関を利用するのがおすすめです。

ここでは、ニートの方でも気軽に相談しやすい支援サービスを紹介します。最初の一歩を踏み出すきっかけとして参考にしてみてください。

外の空気に触れる機会を増やす

ニートを辞めたいときは、外の空気に触れる機会を増やしてみてください。いつも部屋の中にいるなら、外の空気に触れるだけでも前向きな気持ちになりやすいです。

外に出なくても、昼間にカーテンを開けて外の空気を入れるだけで効果があります。生活が昼夜逆転している人は、日中起きられるように就寝時間を早めるのがおすすめです。

外の空気を入れることに慣れてきたら、部屋から出てみたり、ポストに荷物が届いていないか見に行ったりするなど少しずつ行動範囲を広げてみましょう。

仕事について調べてみる

ニートを辞めたいときは、仕事について調べてみましょう。仕事について何も理解していない状態だとどう動けばいいかわからないからです。

たとえば、求人サイトを一通り見て気になった項目をクリックしてみてください。実際に求人を見て「どういう仕事なのか」を調べるだけでも十分です。

最初から応募しよう、完璧に理解しようとする必要はありません。求人を見てみるだけでもニートを辞める第一歩に繋がるので、気軽な気持ちで調べてみましょう。

ニートを辞めたい時に必要なマインド

ニートを辞めたい時に必要なマインドは、今のペースを大事にしながら少しずつ進んでいくことです。他人や過去の自分と比較すると、落ち込んで行動できない状態になりやすいからです。

また、できなかったことよりできたことに目を向けてみてください。できたことに注目することで、自己肯定感が高まりやすくなります。

さらに挑戦するときは、完璧にやろうと思わないことも大切です。最初から100点満点を目指そうとすると、途中で投げ出しやすくなってしまいます。

ニートを辞めたい時のマインドについて詳しく知りたい方は、このまま読み進めてみてください。

今のペースを大事にする

ニートを辞めたい時は、今のペースを大事にしましょう。他人や過去の自分と比較してしまうと落ち込みやすいからです。

落ち込んで何もできない状態になるよりも、何も比較せずただ行動し続ける方が良い結果につながりやすくなります。

自分がチャレンジしたいと思ったら行動し、休みたいと思った時には休むことが重要です。このようにメリハリを持って、自分の気持ちを大事にしながら過ごせれば、無駄に疲れることなく前に進めるでしょう。

できなかったことよりできたことに目を向ける

ニートを辞めたい時は、できなかったことよりできたことに目を向けましょう。できなかったことに注目すると自分を責めてしまいやすいからです。

一方で、できたことに注目すると自己肯定感が高まりやすくなります。「決まった時間に起きれた」といった当たり前と思うようなことでも、考え方次第で成功体験になります。

ポジティブな気持ちが強くなれば、いろいろやってみようと思いやすくなるのでまずはできたことに注目しましょう。1日の終わりに今日できたことを思い出して書き出すのがおすすめです。

完璧にやろうと思わない

完璧にやろうとすることは大事ですし、真面目だからこそちゃんとした形で社会復帰したいと思っている人も多いでしょう。ただ、ニートを辞めたい時は完璧にやろうと思わないことが重要です。

最初からすべての行動で100点満点を目指そうとすると途中で挫折しやすくなります。まずは60点でもいいという気持ちで行動することを優先してみてください。

完璧の基準は人それぞれです。まずはやってみた事実に対して「できた」と評価して、少しずつ微調整するくらいの気持ちで挑戦してみましょう。

苦手意識を持ちすぎない

ニートを辞めたい時は、苦手意識を持ちすぎないようにしましょう。最初から「難しい」「自分にはできない」と思いすぎると、行動に移せなくなってしまいます。

実際には、やってみると「思っていたよりも簡単だ」と感じることも少なくありません。どうしても一歩踏み出せない時は、目標に向かってどれだけチャレンジできたかを評価基準にしてみてください。

ゲームでも、最初からラスボスは倒せません。それでも少しずつ経験値をためていけば、最終的に力がついてラスボスを倒せるようになります。

就職も同じで最初は求人サイトを眺めるところから始めてみましょう。

ニートを辞めるメリット・デメリット

ニートを辞めるメリットは、収入を得られるようになり、将来の選択肢が広がることです。自分でお金を稼ぐ経験をすることで、「自分にもできる」という実感が得られます。

少しずつ社会との関わりを持つことで、新しい目標ややりたいことが見つかるきっかけにもなるでしょう。

一方で、ニートを辞めると慣れ親しんだ今の生活が変わってしまい、社会への恐怖や人間関係への不安と向き合わなければならなくなります。最初は大きなストレスを感じるかもしれないので、無理せず自分のペースで進んでいきましょう。

ニートを辞めるメリット・デメリットについて知りたい方は、このまま読み進めてみてください。

ニートをやめるメリット

ニートをやめるメリットとしては下記のとおりです。

ニートをやめるメリットの共通点として、今後の自分に自信が持てるようになることが挙げられます。自分のしたいことなども挑戦するきっかけをつくることができるので、ニートをやめたいと考えている方は参考にしてください。

ニートをやめるデメリット

ニートをやめるデメリットとしては下記のとおりです。

ニートをやめるデメリットの3つの共通点として、現在の状況に慣れているなどの理由があります。

ニートをやめて就職する上で、ニートの生活に慣れてしまうと就職しても長続きがしないなどの欠点があります。

ニートの生活を抜け出すためにも規則正しい生活をするなどのきっかけが重要なので、できることから試していきましょう。

ニートを辞める方法3選

ニートを辞める方法は、フリーターとして働き始める方法があります。勤務日数や時間が調整しやすく、無理のないペースで働けるからです。

また、派遣社員として働く方法もあります。フリーターと比べると自由度は低くなりますが、社会保険や有給休暇などの福利厚生がつく、スキルアップができるといったメリットがあります。

さらに、安定した働き方を目指して正社員として就職するのもおすすめです。フリーターや派遣社員と違って、収入が多く生活が安定しやすくなります。

ここでは上記3つの方法について紹介していきます。詳しく知りたい方はこのまま読み進めてみてください。

フリーターになる

生活リズムが整ったら、まずはフリーターになってみるのもおすすめです。とりいそぎ、下記のメリットがあります。

いきなり正社員に就職する自信がない人は、フリーターから慣らしていくと良いでしょう。

フリーターとして働いた際のメリット

フリーターには、他にも下記のメリットがあります。

正社員や派遣社員と比べて、仕事の自由度などが高いことが特徴してあげられます。

他にも責任のある仕事が少ないので、好きな仕事などから徐々に社会復帰する方法もあります。

フリーターとして働いた際のデメリット

フリーターを長く続けるのはおすすめしません。フリーターには下記のデメリットがあり、正社員に就職しにくくなるからです。

他にも責任のある仕事が経験できないため、フリーター期間が長くなればなるほど

派遣社員になる

派遣社員になるということも一つの手段です。

派遣社員とは、派遣会社と雇用契約を結んで、実際に働く企業（派遣先）で就業する働き方です。

派遣社員として働く際のメリット

派遣社員で働く際のメリットを以下の通りです。

フリーターと比べると自由度などは低くなりますが、スキルアップをすることで、正社員になることもできます。

派遣社員として働く際のデメリット

派遣社員で働く際のデメリットは以下の通りです。

派遣社員は正社員と比べると賃金や福利厚生などの待遇が低い場合があります。他にも派遣は基本的に3年以上働けないというルールがあります。

正社員として就職する

フリーターを経由せず、最初から正社員に就職したい人は、正社員の就職活動を始めてみてください。

ただし、「ニート＝働く気がなかった」という悪い印象があるため、正社員への就職活動は難航する可能性があります。次のメリット・デメリットなどを意識して就職活動をしてみましょう。

正社員として働く際のメリット

正社員で働く際のメリットは以下の通りです。

正社員はフリーターや派遣社員と比べて、収入や福利厚生などの待遇が充実しています。

他にも、正社員として採用されれば基本的には定年まで働き続けることができます。

正社員として働く際のデメリット

正社員で働く際のデメリットは以下の通りです。

ニートから正社員になる際に必ず空白期間について聞かれます。

上記でも解説した通り、「ニート＝働く気がなかった」という悪い印象があるため聞かれます。ここでは空白期間についてはポジティブに表現する必要があります。

他にもフリーターや派遣社員と比べて、勤務に対する自由度は低いので注意するポイントになっています。

就活に悩んだら“就職カレッジ®”という選択肢も。

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ニートを辞めたい人が利用しやすい就職サービス

ニートを辞めたい人が利用しやすい就職サービスには、ハローワークがあります。ハローワークは厚生労働省が運営する職業紹介機関で、地元の企業の求人を紹介してもらいやすいのが特徴です。

また、就職エージェントを利用する方法もあります。就職エージェントでは、求人紹介から面接対策まで専門アドバイザーのサポートを無料で受けられるのが特徴です。効率的に就職活動を進めたい方に向いているでしょう。

ここでは上記2つのサービスについて紹介していきます。それぞれの特徴や利用のポイントについて詳しく知りたい方は、このまま読み進めてみてください。

ハローワーク

ハローワークは厚生労働省が運営する職業紹介機関です。

特徴としては次の3つです。

ハローワークでは地元の企業が多いため、地元で就職をしたいと考えている方には一つの選択肢となります。

しかし、自分が求めている労働条件と合わない場合や中小企業が集まっているので、大企業に就職したい方は注意が必要です。大企業に就職したい方は次で説明する就職エージェントの利用がおすすめです。

就職エージェント

就職エージェントは、求職者からの相談を受ける中で、求人を紹介したり、内定承諾をいただくまでサポートをするサービスです。

就職エージェントの特徴は次の3つです。

就職エージェントでは専門のアドバイザーと相談しながら就職活動を進めていく形になります。なので相談をしながら就職活動を進めていきたいという方には特におすすめです。私たちジェイックが提供する就職支援サービスではニートの就職支援を得意にしています。

ニートを辞めて就職活動を成功させるコツ

ニートを辞めて就職活動を成功させたいときは、自分が働きやすそうだと感じる仕事を選ぶのがコツです。まず働くことに慣れて、経験やスキルを積んでいけば理想の仕事に就けるチャンスが広がりやすくなります。

また、空白期間について説明できるようにするのもポイントです。面接では空白期間について質問されやすいため、企業の不安を払拭できる回答をする必要があります。

ここでは仕事の選び方と空白期間についての伝え方についても解説していきます。それぞれの詳細を知りたい方はこのまま読み進めてみてください。

自分が働きやすそうだと感じる仕事を選ぶ

ニートを辞めて就職活動を成功させたいときは、自分が働きやすそうだと感じる仕事を選ぶのがコツです。まずは働くことに慣れるのが大事だからです。

経験やスキルを積んでいけば理想の仕事に就けるチャンスが広がりやすくなります。慣れることを優先するのであれば、いきなり正社員でなくても問題ありません。

単発・短期バイトなどで、1日・3日・1週間と働く期間を徐々に延ばしていけば、自然と長く働けるようになるでしょう。

おすすめの選び方：未経験歓迎の求人を選ぶ

ニートの方が仕事を探す際は、未経験歓迎の求人を選ぶのをおすすめします。未経験歓迎の仕事であれば、最初から難しい業務は任されない可能性があるからです。

特に、人材不足の会社は受け入れてもらいやすいので狙い目です。実際に、厚生労働省の調査では、求人が出ているのに人手が足りない割合を示す「欠員率」が公表されています。

参考：厚生労働省「労働経済動向調査」（令和6年11月1日現在の業界別欠員率）

また、企業側が未経験者を募集しているのは、教育体制が整っているからだと考えられます。企業側も未経験者のレベルを理解しているからこそ、質問しやすい環境が整っています。安心して働ける職場を見つけたい方は、未経験歓迎求人をぜひチェックしてみてください。

おすすめの選び方：やりたくない仕事を明確にする

やりたくない仕事を明確にするのもおすすめの選び方の一つです。未経験歓迎の求人が多く見つかっても、やりたくない仕事を無理やり選んでしまったら長続きしづらいからです。

以下のように、就職するうえで絶対に避けたい条件を紙に書き出しておけば応募する際の判断基準になるでしょう。

ただし、「残業が全くない職場がいい」などこだわりを持ちすぎると就職活動に時間がかかりやすくなるので注意してください。

空白期間について説明できるようにする

ニートを辞めて就職活動を成功させるには、空白期間について説明できるようにするのがコツです。面接では、空白期間について質問されやすいからです。

企業は「なぜ働いていなかったのか」という質問からあなたの考えを知りたいと思っています。そのため、働かなかった理由を説明するだけだと企業は不安になりやすいです。

不安を払拭できるような回答を準備しておくことが大切になります。空白期間が生じた理由については正直に述べつつ、今は働く準備ができていると伝えることが重要です。

ニートの空白期間：体調が優れなかった

空白期間の理由が体調不良だった場合は、以下のような流れで回答すると面接官に伝わりやすくなります。

具体的には以下のように回答するといいでしょう。

ポイントは、病名を細かく伝える必要はないことです。今は長く働いていきたいという意欲を伝えるようにしましょう。

ニートの空白期間：家族の介護をしていた

空白期間の理由が家族の介護だった場合は、以下のような流れで回答すると面接官に伝わりやすくなります。

具体的な回答例としては、次のように伝えるとよいでしょう。

また、働いてからも休みを取らなければいけない日があらかじめ決まっている場合は、先に伝えておくことがポイントです。

ニートの空白期間：人間関係を築くのに不安があった

空白期間の理由が人間関係を築くことへの不安だった場合は、以下のような流れで回答すると面接官に伝わりやすくなります。

具体的には次のように伝えるといいでしょう。

空白期間があったことで今は前向きな考えができていると伝えるのがポイントです。退職理由が「上司や職場の同僚と合わなかった」でも「チームワークを大切に働きたいと考えた」と伝えるとポジティブに聞こえやすくなります。前職や周りの人のせいにせず、自分はどうしたいと思ったのかを伝えると、前向きな回答になりやすいでしょう。

ニートの空白期間：前職の辛さを思い出してしまう

空白期間の理由が前職の辛さを思い出してしまう場合は、以下のような流れで回答すると面接官に伝わりやすくなります。

具体的には次のように伝えるといいでしょう。

ポイントは、空白期間があったことで今は前向きな考えができていると伝えることです。また、前職の不満をそのまま伝えるとマイナスな印象を与えやすいため、次のように表現を工夫するといいでしょう。

ニートの空白期間：就職先が決まらなかった

空白期間の理由が就職先が決まらなかったことだった場合は、以下のような流れで回答すると面接官に伝わりやすくなります。

具体的には次のように伝えるといいでしょう。

「どこも受からなかった」とはっきり伝えると問題があると思われやすいので注意してください。自分なりに努力したが「ご縁がなかった」と伝えた方が前向きな印象を与えられるでしょう。

ニートの空白期間：契約が打ち切られてしまった

空白期間の理由が契約の打ち切りだった場合は、以下のような流れで回答すると面接官に伝わりやすくなります。

具体的には次のように伝えてみてください。

空白期間が長い場合は「今後の働き方を整理していた」と伝えると、面接官に前向きな印象を持ってもらいやすくなるでしょう。

ニートの空白期間：働く気が起きなかった

空白期間の理由が働く気が起きなかったことだった場合、以下のような流れで回答すると面接官に伝わりやすくなります。

具体的には次のように伝えてみてください。

「働くのがめんどくさかった」のような直接的な言葉を使うのは避けるようにしましょう。「一度立ち止まって考える必要があると感じた」などと伝えれば、自分と向き合ったうえでの決断だと伝わりやすくなります。

今は反省しており、長く働きたいという意欲を伝えるのがポイントです。

ニートの空白期間：スキルアップに向けて勉強していた

空白期間の理由がスキルアップに向けた勉強だった場合、以下のような流れで回答すると面接官に伝わりやすくなります。

具体的には次のように伝えてみるといいでしょう。

具体的な学習方法を述べると、評価が上がりやすくなります。

ニートを辞めたいことに関するよくある質問

まとめ

ニートをやめたい人に向けて、いくつかの方法を紹介してきました。長期的にニートで過ごすメリットは少ないので、できるだけ早く行動してニートをやめましょう。

ニートを辞める方法はどれも大変と感じるかもしれませんが、1つずつ行動していけば、ニートをやめられます。無理せずできそうなことから、一歩一歩進んでいきましょう。

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