HSPな人に向いてる仕事15選！働きやすい仕事とその探し方

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HSPな人に向いてる仕事とはどんな仕事でしょうか？

ストレスがかかりやすいHSPの方は合わない環境にいると「仕事したくない / 働けない」とまで思ってしまうこともあります。自分の特徴を理解して、適職を探すことが打開策につながります。

この記事では、HSPな人の性格の特徴に合わせた仕事の探し方や、おすすめの仕事を理由とともに紹介していきます。就職や転職をする際の参考にしてみてください。

HSPとは

HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン）は、特に感受性が強い人を指します。

HSPの人は音、光、匂いなどの微細な刺激や他人の感情に敏感です。たとえば、オフィスの雑音や蛍光灯のちらつきに気づきやすく、他人の感情に強く共感します。
また、HSPの人は物事を深く考える傾向があり、細かいことにも気を配ります。そのため、日常生活で多くの刺激を受けて疲れやすいこともありますが、高い感受性は周囲の理解とサポートによって生かされることもあります。

このように、HSPの人々は他人の気持ちを深く感じ取る能力があり、それが対人関係において強みとなることもあるでしょう。

HSPの特徴-DOES-

はじめに「HSPの人はどのような特徴を持っているのか」を理解しましょう。一般的にHSPの人は「DOES（ダス）」という特徴をもっており、DOESとは以下4つの特徴の頭文字です。

参考までに、HSPの人とそうでない人の違いを表にまとめると、以下のように分類されます。

これらの特徴から考えると、HSPの人は仕事をするうえで「少しの情報で多くのことを考えられる」「環境の変化によって疲れやすい」といえます。HSPの人は、周囲の環境にとても敏感で、他の人が気づかないような些細な変化にも気づきます。だからこそ、職場でも気疲れしやすく、働きづらさや生きづらさを感じている方も多いです。

その反面、仕事に役立つ長所もたくさんあります。特に以下の長所はさまざまな仕事において役立つでしょう。

DOESをよく理解し、HSPの特性を活かせる仕事選びをしていきましょう。

参考：「Book The Highly Sensitive Person」

HSPが向いてる仕事の特徴3選

HSPの人は繊細であるために、様々な場面でストレスを感じやすいです。

しかし、思考力の深さや細かいことに気がつくなど、仕事に活かせる特徴もたくさんあります。HSPの人が向いている仕事の特徴は、以下の3つです。

以下、それぞれの概要と具体的な職種を解説します。

①精密さ、ち密さを必要とする仕事

HSPの人は「細かい部分に気がつく」という特性を持っているため、精密さやち密さが求められる仕事に向いています。1つひとつの仕事に丁寧に取り組むので、不注意によるミスが少ないことが最大の強みです。

具体的な職種としては、数字などの正確さが求められる「経理」や「事務」が挙げられます。周囲に対して人一倍配慮できるので、特に他の人のサポート的立場で働くことに向いているでしょう。

②打ち込む力、創造性を活かせる仕事

HSPの人は、打ち込む力や創造性を生かせる仕事にも向いています。なぜなら、感受性が豊かなうえに、1つのことに熱中できるからです。周囲へのアンテナが高く、情報収集なども得意なので、最新の情報が必要な業務に向いているでしょう。

具体的には、創造力や集中力が活かせる「プログラマー」や「製造業」などがおすすめです。これらは作業に根気強く取り組む姿勢が求められるため、HSPの人と相性の良い仕事と考えられます。

③共感性を活かせる仕事

HSPの人は相手の気持ちを察して気持ちに寄り添うことが得意なので、共感性を活かせる仕事もおすすめです。相手の話をじっくり聴くことができ、人間関係を丁寧に築ける強みがあります。

この特性を活かせる仕事は、生徒の気持ちに寄り添って教える「講師」や、大衆心理を理解して考える力が必要な「マーケティング」などが挙げられます。講師は共感力があることで学生や生徒からの信頼に繋がりますし、マーケティングは人の気持ちをよく理解することで、より大きな成果を出せる仕事だからです。

HSPな人に向いてる仕事15選

これまでの特徴を理解したうえで「HSPの人は、具体的にどのような仕事が向いているか知りたい」と考えている人もいるでしょう。HSPの人に向いてる仕事は、以下の15個です。

それぞれの向いてる理由、仕事の特徴などを1つずつ解説していきます。もし「自分に向いてる仕事が分からない」と悩んでいるHSPの人は、以下の内容を読むことでヒントが見つかるかもしれません。

地方公務員[HSPの人に向いてる仕事 1/15]

地方公務員は、都道府県や市町村などの地方自治体に勤め、地域の生活を支える役割を担っています。具体的な業務は所属する部署や課によって異なりますが、共通するのは「地域住民が暮らしやすいように生活環境を整えたり、サービスを提供する」ことです。

地方公務員の特徴は以下の2つです。

先述の通り、HSPの人はノルマや目標達成に追われる仕事や変化の大きな仕事に弱く、ストレスを感じやすいです。地方公務員であればノルマや目標などもありませんし、ルーティン作業が多いので、HSPの人にも小さなストレスで働けるのではないでしょうか。
また、HSPの人は深く考えることが得意な反面、考え込んで疲れてしまうこともあります。しかし、イレギュラーな対応が求められる場面が少ないルーティン業務であれば、考えすぎてしまうことを防げる点も魅力です。

事務[HSPの人に向いてる仕事 2/15]

不特定多数の人と関わることが苦手なHSPの人には、PCを使った業務が多い事務職がおすすめです。事務職は主に、データ入力・文書作成・電話や来客応対などの業務を行います。事務の仕事には、以下2つの特徴があります。

先ほどの地方公務員と同様、多くの仕事がマニュアル化されており、ルーティンワークを中心とした仕事ができます。新しい仕事も多くはないため、HSPの人が陥りがちな「考えすぎて疲れる」ことも少ないでしょう。

また、事務の仕事は正確さが求められます。1つひとつの業務を丁寧に取り組めるHSPの人には、向いている仕事といえるでしょう。

マーケティング[HSPの人に向いてる仕事 3/15]

マーケティングとは、商品やサービスが売れるような仕組みを構築する仕事です。そのため、市場調査から販売まで、全てのプロセスについて深く考える力が求められます。マーケティングの特徴は以下の2つです。

マーケティングではデータを細かく分析するため、正確性や緻密さが重要です。HSPの人は少しの情報からでも深く考えられるうえに、正確さを持ち合わせているので、マーケティングに向いているといえるでしょう。

さらにHSPの人は、共感力が高いことやクリエイティブなことが得意といった強みも持っています。顧客へ深く共感したり、アイデアから新しい施策に取り組める仕事という点も、HSPの人の強みを活かせるポイントです。

プログラマー[HSPの人に向いてる仕事 4/15]

プログラマーの主な仕事内容は、設計されたプログラムの仕様書に基づいて、システムが作動するようにプログラミングを行うことです。プログラマーには以下の2つの特徴があります。

HSPの人は、人と関わり続けると気疲れしがちです。そのため、人よりもパソコンと向き合う時間が長いプログラマーの仕事は、気疲れしやすい面をカバーできます。
また、プログラマーにはプログラミングのロジックを深く考える「論理的思考力」が必要です。その点もHSPの人は深く思考することが得意なため、向いているといえるでしょう。

プログラムは勉強しても、書き上げるまでには何度もエラーなどの問題に直面します。そのため、根気よく取り組む姿勢も重要ですが、HSPの人は「1つのことに熱中しやすい」という特徴も持っているので、強みを活かしやすいでしょう。

インフラエンジニア[HSPの人に向いてる仕事 5/15]

インフラエンジニアは、サーバーやネットワーク環境の設計や構築、運用保守を行います。業務を行うには、ITシステムの仕組みについて理解しなければなりません。インフラエンジニアの特徴は以下の2つです。

インフラエンジニアは裏方の仕事が多く、人との関わりも多くはありません。他の人から注目される機会も少ないため、HSPの人にとっては働きやすい仕事といえるでしょう。

HSPの人は1つのことに打ち込んだり、熱中することが得意です。特に、興味をもったことに対しては常に知識を収集したり、スキルを伸ばそうと努めます。そのため、ITに興味のあるHSPの人は、最新の知識や技術が求められるインフラエンジニアは向いていると考えられます。

在宅ワーク[HSPの人に向いてる仕事 6/15]

在宅ワークは、文字通り自宅で仕事をするので、人間関係の悩みも少ないですし、接客も行いません。在宅ワークの特徴は以下の2つです。

在宅ワークでは、基本的にパソコンを使用します。人と対面で関わらないことが大きな特徴で「人と接し続けると疲れてしまう」といったHSPの人には、在宅ワークに向いている人も多いでしょう。また、在宅だと自分の仕事に集中しやすいため、物事に打ち込める特徴を持ったHSPの人には向いているといえます。

さらに近年はさまざまな仕事で在宅ワークができるようになり、向いてる仕事を選びやすくなっています。

講師（英会話）[HSPの人に向いてる仕事 7/15]

講師は、学校や塾などで授業を担当します。生徒1人ひとりに合わせて個別の対応が必要不可欠です。講師の仕事には以下3つの特徴があります。

人と関わることは多いですが、HSPの人全員が「人と関わると疲れる」という気質を持っているわけではないため、あまりストレスを感じない人も一定数います。

また事務作業や授業の流れなど、決まっているルーティンワークも多いため、HSPの人にとって取り組みやすい仕事です。

生徒や保護者など、人と関わることの多い仕事ですが、相手に合わせた対応が求められます。この点も、共感力が高く相手に寄り添うことのできるHSPの人には向いているでしょう。さらに、HSPの人が持っている「人の役に立ちたい」という思いを活かしやすい点も向いていると考えられます。

製造業[HSPの人に向いてる仕事 8/15]

製造業とは、原材料を加工したり、部品を組み立てて製品を作って提供する仕事全般を指します。製造業の特徴は以下の2つです。

基本的に製品の加工や組み立てを行うので、人との関わりは少ないです。そのため、対人関係におけるストレスは少ないでしょう。

単純作業から専門的な作業まで幅広いですが、多くの業務はマニュアル化されているため、新しいことを考える必要もありません。この特徴が「考えすぎて疲れる」といったHSPの特性をカバーできます。

HSPの人は1つのことに熱中できる職人気質な人が多いため、目の前の作業を淡々とこなすことが求められる製造業はおすすめです。

経理[HSPの人に向いてる仕事 9/15]

経理の仕事は、会社におけるお金の流れを把握し、数値化・管理することです。日々の売上・経費管理や給与計算など、お金に関すること全般を担っています。経理の特徴は以下の2つです。

経理は決算や月末処理など、計画性かつ細かく数字を扱える力が必要です。HSPの人は正確さや緻密さを持っているため、正確な作業が求められる経理の仕事は向いているといえるでしょう。

他にも、経理の仕事は部署内で仕事を分担して進めることが多いので、協調性のあるHSPの人はトラブルなく仕事を進めやすい点もメリットです。

大企業の一般職[HSPの人に向いてる仕事 10/15]

大企業の一般職は、主に総合職のサポートを行う役割を担います。総合職が営業や開発など「利益に直結する仕事」をするのに対して、一般職はそれを支えるといった役割分担が一般的です。一般職の仕事内容は配属先によって異なりますが、書類作成や電話対応といった、事務系の仕事が中心で、以下3つの特徴があります。

基本的には配属した部署のサポートを行う仕事であるため「人の役に立ちたい」「支えになりたい」といったHSPの人の適性を活かしやすいです。また、HSPの人は表に立つことは苦手でも、気配り上手や細やかな人が多いので、一般職に適している人が多いでしょう。

簡単に就けるポジションではありませんが、大企業は福利厚生等が充実しているため、働きやすい環境といえます。

心理カウンセラー[HSPの人に向いてる仕事 11/15]

心理カウンセラーは、相談者の心の健康を支援する専門職です。

個人やグループに対して、心理的な問題やストレス、感情のコントロール、人間関係の問題などに対するカウンセリングを行います。

心理カウンセラーの職場は、病院、学校、企業、福祉施設など多様な場で活躍し、高い共感力と専門知識を活かして、多くの人々の人生にポジティブな影響を与えるでしょう。

心理カウンセラーは、相談者の成長を見守りながら、社会的な意義も大きく、多くの人々に必要とされています。

セラピスト[HSPの人に向いてる仕事 12/15]

セラピストは、クライアントの心身の健康をサポートする専門職です。

マッサージ、アロマセラピー、リフレクソロジー、心理療法など、さまざまな技術を用いてリラクゼーションや治療を提供しています。

セラピストは、スパ、クリニック、リハビリセンターなど多様な場所で活躍します。

セラピストの主な役割は、クライアントの心身の健康をサポートし、リラックスや治療効果を提供することです。

専門的な技術と知識を持ち、人とのコミュニケーションを大切にすることで、多くの人々の生活にポジティブな影響を与えるでしょう。

トリマー[HSPの人に向いてる仕事 13/15]

トリマーは、犬や猫などのペットの美容と健康をサポートする専門職です。

仕事内容は、トリミング、シャンプー、爪切り、耳掃除などの施術を通じてペットの見た目を整え、清潔を保ちます。

ペットの皮膚や被毛の状態をチェックし、健康管理の一環としてアドバイスを行うこともあります。主に、ペットサロンや動物病院、ペットショップなど多様な場所で活躍します。

専門的な技術と知識を持ち、動物に対する愛情と忍耐力を発揮することで、多くの飼い主とペットに信頼される存在です。

トリマーは、トリミングを通じてペットのストレスを軽減し、快適な生活をサポートする重要な役割も担います。

動物園や水族館の飼育員[HSPの人に向いてる仕事 14/15]

動物園や水族館の飼育員は、動物や海洋生物の飼育・管理を行う仕事です。

日々の餌やり、健康チェック、飼育環境の清掃や改善、繁殖計画の実施、来園者への教育活動などが主な業務です。

また、動物や生物の生態を理解し、健康管理や行動観察を通じて適切なケアを提供することが求められます。

さらに、動物や海洋生物のケアと来園者への教育活動を通じて、動物たちの健康と福祉を守る重要な役割を果たします。

飼育員は、動物に対する深い愛情と専門知識を活かし、多くの人々に感動と学びを提供するやりがいのある職種です。

図書館司書[HSPの人に向いてる仕事 15/15]

図書館司書は、図書館での情報提供や資料管理、利用者支援を行う専門職です。

具体的な業務は以下の通りです。

図書館司書は、利用者の知識探求をサポートし、情報へのアクセスを提供する重要な役割を担います。

細かい作業や丁寧な利用者対応を通じて、多くの人々に役立つ情報を提供し、図書館の運営に貢献する仕事です。

HSPの人が向いてる仕事を探すコツ

HSPの中には「向いてる仕事が分からなくて困っている」という人も多いようです。

その原因の1つに、HSPの特徴を活かせる仕事を理解できていないことが考えられます。HSPの人が向いてる仕事を探すコツが分かれば、自分に合った仕事や働き方を見つけやすくなるでしょう。

具体的には以下2つのコツがあります。

まずは自分を理解し、どのような方向性で仕事を探すのかを考えてみましょう。それぞれ1つずつ解説していきます。

1. 業界・業種ではなく職種や働き方で選ぶ

仕事を選ぶとき、業界や業種を基準に選ぶ人も多いでしょう。インターネットで求人を検索しても、業界や業種から絞る方法が一般的です。

しかし、HSPの人は業界・業種に注目するよりも、職種や働き方を基準に選ぶことをおすすめします。先ほど紹介したHSPの特性上、仕事内容や働き方、職場の人間関係で働きやすさが大きく左右されるからです。

HSPの人は、仕事内容や周囲の環境が自分に合っていることで、必要以上に疲れない働き方ができます。例えば、営業職とプログラマーでは、適性が大きく異なります。営業職は人と話すことが中心の仕事ですが、プログラマーは人よりもパソコンと向き合うことの多い職種です。

職種によって働き方はある程度見えてくるので、どの職種がどのような働き方をするのかを知り、向いてる仕事を見つけていきましょう。

2 ひとやすみする

仕事を探すうえで、ひとやすみすることも大切です。HSPの人は、一つのことに対して打ち込んだり、熱中できる特性を持っています。反対に、いくつものことを同時に進めるマルチタスクが苦手です。

「微細な変化にも気づくことができる」「小さなことでも深く考え込んでしまう」という特性から、複数のことを同時に考えると頭も疲れ、ストレスを感じやすいでしょう。その結果、やっていることがどれも中途半端になり、満足する結果が得られない可能性があります。

複数のやるべきことを抱えている場合はひとやすみして、1つのことに集中できる環境を整えましょう。仕事探しに専念するためにも、他にやっていることを一旦止めてから始めるのがおすすめです。

HSPの人に向いてない仕事の特徴3選

HSPの特徴、仕事を探すコツやストレスに感じやすいポイントを理解できたところで、次は「HSPの人がストレスを感じやすい仕事の特徴」を解説します。

具体的にいうと以下3つの特徴を持つ仕事は、HSPの人にとってストレスを感じやすい傾向があります。

順番に、見ていきましょう。

①目標達成が厳しい仕事

HSPの人にとって、ノルマや目標達成に追われる仕事はストレスを感じやすいでしょう。ノルマや目標がある仕事は誰しもプレッシャーを感じますが、HSPの人は「物事に対して過剰に反応しやすい」という特性があるため、ノルマや目標が過度なプレッシャーに感じるのです。

目標達成が厳しい仕事の例としては「営業職」です。営業職は日々、契約やアプローチ数などの厳しいノルマや目標が課されています。そのような仕事を続けてしまうと、自分を追い込んで必要以上のストレスを感じたり、最終的には離職につながる恐れもあります。

②移り変わりの早い仕事

移り変わりの早い仕事も、HSPの人にはストレスを感じやすく要注意です。「物事を慎重に考えてから行動に移す」という傾向があるHSPの人は、人から仕事を催促されたり、自分のペースで進められない仕事においては、能力を活かしきれません。

例えば、せっかちな人に向いてる仕事として以下のものがありますが、これらはHSPの人からすると苦手と感じる人が多いでしょう。

ペースを乱されたり、スピード感を求められた状態で仕事を続けると、ミスが目立ったり、期日に間に合わないなどのトラブルが起こります。

③人との関わりが多い仕事

接客業など、人との関わりが多い仕事も、HSPの人はストレスを感じやすいです。

HSPの人は周囲に対して気を遣うことが多く、人との接点が多い仕事は常に気を張った状態になるので、必要以上に疲れてしまいます。他にも、大勢の人の中にいることもストレスに感じやすいです。具体的には以下の職種があります。

HSPの人は、このような人との関わりが多い仕事を続けると極度の緊張状態が続くため、集中力が低下してミスが増えるなどの問題につながります。

HSPの人が避けるべき仕事について以下の記事で詳しく解説しています。

Check!HSPが避けるべき仕事は？避けるべき仕事5選とその理由を解説

HSPの人が仕事を探す際の注意点

HSPの人が仕事を探す際には、以下の3つのポイントに注意しましょう。

そうすることで、自分の感受性を活かしながら快適に働ける職場を見つけやすくなるでしょう。

1. 業務内容が明確な仕事を探してみる

HSPの人が仕事を探す際には、業務内容が明確な仕事を選ぶことが重要です。

なぜなら、明確な業務内容は不確実性を減らし、精神的なストレスを軽減するからです。

また、HSPの人は環境や状況の変化に敏感であり、曖昧な業務内容や突然のタスク変更は大きな負担となりやすいでしょう。

具体例として、詳細なジョブディスクリプションを持つ企業や、タスクの優先順位が明確で定期的に確認される職場は理想的です。

さらに、プロジェクトマネジメントツールを使用してタスクを管理し、進捗を可視化することで安心感を得ることが可能です。

結論として、業務内容が明確な仕事を選ぶことでHSPの人は予測可能な環境で安心して働け、パフォーマンスを最大限に発揮できるでしょう。

2. 自分に合った働き方ができるか確認する

HSPの人が仕事を探す際には、自分に合った働き方ができるかを確認することが重要です。

理由として、HSPの人は感受性が高く、環境や働き方が自分に合わないとストレスを感じやすくなるからです。

そのため、自分に適した働き方を選ぶことで、ストレスを軽減し仕事でのパフォーマンスを向上させることができるでしょう。

例として、フレックスタイム制やリモートワークが可能な職場、自分のペースで働ける環境、静かなオフィス、個別の作業スペースがある職場が理想的です。

よって、自分に合った働き方が選べる職場を選ぶことで、HSPの人はストレスを最小限に抑え、健康的に働ける環境を整えることができるでしょう。

柔軟な制度により、仕事において高いパフォーマンスを発揮しやすくなります。

HSPの人が働きやすい職場について以下の記事で詳しく解説しています。

Check!HSPの人が働きやすい職場はどこですか？分かりやすい４つの条件

3. 残業など拘束時間の多い仕事を避ける

HSPの人が仕事を探す際には、残業など拘束時間の多い仕事を避けられるかを確認することが重要です。

なぜなら、感受性が高いHSPの人は、長時間労働や過度のストレスに敏感であり、これらは精神的・身体的疲労を引き起こしやすいからです。

そのため、定時で帰宅できる職場やフレックスタイム制を導入している企業、ワークライフバランスを重視する企業を選ぶことが望ましいです。

こうした環境では、仕事とプライベートの時間をしっかりと分け、リラックスする時間を確保できます。

求人情報や企業の口コミサイトを活用して、残業が少ないことを事前に確認することも有効です。

結果として、HSPの人は過度なストレスを防ぎ、健康的に働ける環境を整えることで、高いパフォーマンスを発揮しやすくなります。

「HSP　向いてる仕事」によくある質問

HSPの限界サインは？

HSPの限界サインは以下の通りです。

などの症状があります。

これらのサインは、ストレスや刺激に反応していることを示しています。

HSPの人は環境の変化や他人の感情に敏感で、通常の人よりもストレスを感じやすいため、限界サインを早期に認識することが必要です。

具体的には、長時間の人間関係や騒音に晒されると過度の疲労感が現れます。

また、刺激の多い環境での作業や多くのタスクを同時に処理すると集中力が低下してしまうでしょう。

HSPの方の限界サインを認識し、適切な対処を行うことでストレスの蓄積を防ぎ、健康の維持が可能でしょう。

HSPの人の強みを活かせる仕事は？

HSPの人がその強みを活かせる仕事として、人に寄り添う共感力が活きる職業が適しています。

HSPの人は高い共感力を持ち、他人の感情やニーズに敏感であるため、対人援助職やカウンセリング、教育、医療などの分野で優れた能力を発揮できます。

具体例として、カウンセラー、セラピスト、ソーシャルワーカー、などが挙げられます。たとえば、カウンセラーはクライアントの話を深く理解し、適切な支援を提供することで精神的健康を支えます。

HSPの人は共感力を活かして、人に寄り添い支援する職業で高いパフォーマンスを発揮し、多くの人々に貢献できます。

HSPの特性を活かした仕事について以下の記事で詳しく解説しています。

Check!HSPを生かした仕事は何ですか？仕事5選と生かすためのポイント解説

HSPと向き合うためにした方が良いことは？

HSPと向き合うためには、その特性を理解することが重要です。

特性を理解することで、自分自身を受け入れ適切な対処法を見つけることができます。

これにより、過度の刺激に対する感受性やストレスの原因を明確にし、自己管理の方法を学ぶことができるでしょう。

具体的には、心理学的な文献を読む、HSP向けのワークショップやカウンセリングに参加する、自分のストレスのトリガーを知り、それを避けるためのライフスタイルを調整することが挙げられます。

結論として、HSPの特性を理解することは自分自身を受け入れ、適切な対処法を見つけるために不可欠です。

これによりHSPの人は自分の強みを活かしながら、健康的でバランスの取れた生活を送ることができるでしょう。

まとめ：HSPな人が向いてる仕事を見つけるためには

「HSPの人に向いてる仕事」というテーマで、以下の内容を解説しました。

あなた自身がHSPであるなら、まずは「自分自身が持っている特徴」を理解することが大切です。そして、持っている特徴を活かせる仕事を探しましょう。あなたに向いてる仕事は必ずあります。

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