引きこもりながら在宅ワークは可能？おすすめの仕事と選び方を紹介

引きこもりの状態のままでも、在宅ワークであれば十分に仕事を始められます。仕事探しから実際の業務まで自宅で行えるため、通勤する必要がないからです。

ただし、最初から低単価すぎる仕事や、締切が極端に短い仕事を選んでしまうと、負担の大きさから続けられなくなる恐れがあります。

本記事では、引きこもりの方に向いている在宅ワークの選び方やおすすめの仕事、始める際の注意点までをわかりやすく解説します。「これなら自分にもできそう」と思える働き方を見つけたい方は、ぜひ最後までご覧ください。

引きこもりながら在宅ワークは可能?

在宅ワークは、引きこもりの状態でも十分に始められる働き方です。インターネット環境とパソコン・スマートフォンがあれば、自宅で仕事ができます。学歴や職歴を問われないケースも多く、好きなタイミングで始めやすいのが特徴です。

ただし、以下のような人は在宅ワークが向いていない場合があります。

• 自分で勉強を続けるのが苦手な人
• 誰かの管理がないと作業が進まない人
• チャットやメールだけで仕事のやり取りをするのが苦手な人

一方、自分で学習や作業を進められ、オンラインでのコミュニケーションに抵抗がない人は、在宅ワークに向いているでしょう。

引きこもりながら在宅ワークを始める時の選び方

在宅ワークの選び方は、以下のとおりです。

自分に合わない仕事を選んでしまうと、負担が大きくなり途中で挫折する可能性があります。特に引きこもりの状態が長いほど、周囲とのやり取りや時間管理への不安が大きくなる場合があるでしょう。

上記の選び方を押さえれば、無理なく在宅ワークを続けることが可能です。それぞれ詳しく見ていきましょう。

選び方1：やりとりが少ない仕事を選ぶ

引きこもりの方は、まずやりとりが少ない仕事を選ぶのがおすすめです。人との会話や連絡に苦手意識がある場合、やりとりの多い仕事は大きな負担になる可能性が高いためです。

たとえば、チャットへの即レスを求められたり、電話や通話での打ち合わせが発生したりすると、対応そのものに強いストレスを感じる場合もあります。

やりとりの多さは、在宅ワークによって以下のとおり異なります。

ただし、上記はあくまで一般的な傾向であり、案件によってはやりとりが少ないとされる仕事でも、実際には頻繁な確認連絡が発生する場合があります。

人との連絡に負担を感じる方は、応募前に案件のやりとりの頻度を確認したうえで、データ入力や内職など、やりとりの少ない仕事から始めてみましょう。

選び方2：自分のペースで作業しやすい仕事を選ぶ

自分のペースで作業しやすい仕事とは、決められた時間に縛られず、好きなタイミングで進められる仕事を指します。反対に、時間が固定された仕事を選んでしまうと、生活リズムが不安定な方にとっては大きな負担となるでしょう。

作業時間の自由度は、在宅ワークによって以下のとおり異なります。

生活リズムが不規則になりやすい方や、決まった時間に作業するのが苦手な方は、時間の自由度が高い仕事を選ぶとよいでしょう。

選び方3：信頼できるサービスから仕事を選ぶ

在宅ワークを選ぶ際は、大手クラウドソーシングサービスや求人サイトなど、信頼できるサービスを利用するのがおすすめです。仕事をする人を守る仕組みが整っているためです。

たとえば、クラウドソーシングサービスの仮払い制度では、クライアントが先に報酬をサービス側へ預けるため、納品後に報酬を支払ってもらえないリスクを防げます。また、クライアントの評価を確認できるサイトであれば、過去の対応をもとに信頼できる相手かどうか事前に判断できるでしょう。

一方、SNSなど誰でも投稿できるサイトの求人には、以下のようなトラブルが発生しやすい傾向にあります。

• 報酬が支払われない
• 契約内容と異なる作業を求められる
• 個人情報の管理体制が整っていない

このようなトラブルを避けるためにも、まずは仮払い制度やクライアント評価の仕組みが整ったサービスから仕事を探してみましょう。

引きこもりにおすすめの在宅ワーク12選

引きこもりにおすすめの在宅ワークは、以下のとおりです。

それぞれ詳しく見ていきましょう。

1. 内職

在宅ワークと聞いて、内職を思い浮かべた方も多いのではないでしょうか。

内職とは、自宅で企業から依頼される軽作業をおこなう仕事です。

内職の仕事内容
内職系の仕事は、以下のように多岐にわたります。

内職のメリット・注意点
多くの内職では高度なスキルを求められないため、在宅ワーク未経験の方でも比較的取り組みやすいでしょう。
コツコツとした手作業が中心なので、黙々と作業することが得意な方や、手先の器用さに自信がある方におすすめです。

ただし、1件あたりの単価が安いため、まとまった額の報酬を得るには、ある程度の作業量をこなさなければいけません。

2. 動画編集

動画編集は、撮影済みの映像素材を編集して、一つの完成した動画作品に仕上げる仕事です。

企業のプロモーションビデオやSNS用のショート動画、ウェディングムービーなどの編集をおこないます。

動画編集の仕事内容
具体的な仕事内容は案件により異なりますが、主な仕事内容は以下のとおりです。

動画編集のメリット・注意点
動画編集と聞くと「なんだか難しそう…」と感じる方もいるかもしれません。
しかし、最近では動画編集のスキルを解説しているオンラインの学習サイトやYouTubeなどが充実しているため、基礎的な技術であれば独学で習得可能です。
また、近年はYouTubeやInstagramなどの発達に伴い、動画編集の需要が拡大しており、クラウドソーシングを中心に案件が数多く見られます。
そのため、未経験の引きこもりの方でも挑戦しやすいでしょう。

普段から動画を見ることが好きな方や、デザインに興味がある方におすすめです。また、細かい作業が多いので、地道な作業が苦にならない方にも向いています。

ただし、動画編集を始めるには専用のソフトやパソコンが必要です。

初期費用がかかってしまうことが気になる方は、最初は無料の編集ソフトを使うことも検討してみると良いでしょう。

3. YouTuber

YouTuberは、YouTubeで自作の動画を投稿し、収入を得ている方のことを指します。

YouTuberの仕事内容
YouTuberの主な仕事内容を以下にまとめました。

YouTube動画を作成する際には、まず多くの方に見てもらえるよう魅力的な企画を考えるところからスタートします。

動画のジャンルは、料理・筋トレ・旅行・メイクなど、配信者によってさまざまです。

企画が決定したら、撮影・編集をおこない、動画を投稿します。

動画を投稿してからも、再生回数を増やすために分析・改善する作業が欠かせません。

YouTuberのメリット・注意点
引きこもりの方がYouTuberになるメリットは、自分の好きなこと・得意なことを活かして稼げる点です。
たとえば、ゲームが好きならゲーム実況、キャンプが好きなら愛用しているキャンプ用品の紹介などのような動画が考えられます。
あなたの好きなことを動画にして世界中の人々に発信し、お金を得られるため、やりがいを感じられるでしょう。

また、顔出しなし・匿名でも問題なく始められる点も良いところです。自分の顔や本名を出して活動することに抵抗がある引きこもりの方でも始めやすいでしょう。

加えて、チャンネル登録者数や再生回数が増えていけば、広告収入で大きく稼げるチャンスがあります。

影響力が上がれば、案件やスポンサーによって収入を得ることも可能です。

ただし、収益化にはある程度時間がかかるため、結果が出ない間も粘り強く動画を投稿し続ける必要があります。

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4. データ入力

データ入力とは、クライアントから渡されるデータをひたすら入力していく仕事です。

データ入力の仕事内容
データ入力の仕事の主な例を以下にまとめました。

入力する際には、Excel・Word・Googleドキュメント・Googleスプレッドシート・企業の専用システムを利用します。

データ入力のメリット・注意点
データ入力は、特別なスキルを求められることがなく、キーボードが打てればできる案件が多い点が特徴です。
パソコンとインターネット環境さえ整っていれば始められるので、未経験の方でも始めやすいでしょう。
学歴や年齢を問わない案件が多いため、経歴に自信がない引きこもりの方に適しています。

黙々と作業ができるので、コミュニケーションが苦手な方やコツコツ仕事することが好きな方におすすめです。タイピングスキルに自信がある人にも向いています。

ただし、単価が低い点がデメリットです。

とはいえ、データ入力は「1件あたり〇円」のような歩合制の仕事が多いので、タイピングに慣れてスピードアップすれば、効率よく稼げるようになるでしょう。

5. Webライター

Webライターは、インターネット上に掲載する記事を執筆する仕事です。

Webライターの仕事内容
Webライターの主な仕事内容を以下にまとめました。

執筆する記事の例は以下のとおりです。

クライアントによって依頼される業務は異なります。

上記の業務をすべて任されることもあれば、一部のみを担当することもあるので、おさえておいてください。

Webライターのメリット・注意点
Webライターは、パソコンやネット環境があれば挑戦できるので、参入障壁が低いといえるでしょう。
クラウドソーシングや求人サイトを中心に、Webライティングの案件が豊富にあるため、未経験でも仕事を獲得できるチャンスは十分にあります。
ゲーム・ガジェット・美容など、あなたの得意なジャンルを選んで挑戦してみましょう。

さらに、SEOやセールスライティングなどのスキルを身につければ、収入アップを目指せます。

また、執筆スピードを伸ばしていくことで執筆できる量を増やしていけば、ライター1本で食べていくことも可能です。

文章を書くことが好きな方や、向上心がある方に適しています。

ただし、初心者のうちは単価が低くなりがちなので、最初からたくさん稼げるわけではありません。

稼げるようになるまでには、ある程度の時間が必要であることをおさえておきましょう。

6. プログラマー

プログラマーは、システムエンジニアが設計した仕様書に基づいてプログラミングをおこなう仕事です。

プログラマーの仕事内容
JavaScript・Java・Pythonといったプログラミング言語を用いて、コンピュータに指示を出し、さまざまなシステムやソフトウェアを作ります。
プログラミングだけではなく、設計どおりに動作するかのテストや不具合を見つけて修正するデバッグ作業もプログラマーの仕事のひとつです。

プログラマーのメリット・注意点
プログラマーになるには、プログラミングスキルが必要なので、なかには「自分にはスキルがないから無理…」と感じてしまう方もいるかもしれません。
しかし、現在ではプログラミングを学べる書籍やWebサイトが充実しているため、独学でもスキルを身につけることが可能です。

また、オンラインのプログラミングスクールもあるため、引きこもりの方でも自宅にいながらプログラミングを学べます。

プログラマーは、学歴や職歴よりも身につけたスキルが重視される傾向にあるので、経歴に不安がある引きこもりの方でも挑戦しやすいでしょう。

また、在宅プログラマーの場合、クライアントとはメールやチャットでやり取りすることが基本なので、対面でのコミュニケーションに不安がある方でも問題ありません。

ただし、IT業界は技術の進歩が早いため、プログラマーとして活躍し続けていくためには常に新しい技術を学び続ける必要があります。

そのため、勉強することが苦にならない方や成長意欲がある方におすすめです。

7. ゲームテスター

ゲームテスターは、リリース前のゲームを実際にプレイして、バグや不具合がないかチェックする仕事です。

近年は、ゲームを使ったスポーツ対戦競技「eスポーツ」が注目を集めています。

ゲームのバグや不具合が勝敗を左右する可能性も考えられるため、ゲームテスターは大きな役割を担っているといえるでしょう。

ゲームテスターの仕事内容
ゲームテスターの主な仕事は、ゲームの品質を確かめることです。

具体的な仕事内容を以下にまとめました。

ゲームテスターのメリット・注意点
ゲームテスターのメリットは、遊びや趣味を仕事にできる点です。
働くことに抵抗がある引きこもりの方でも、遊びの延長線上で仕事ができるため、比較的とっつきやすいといえます。
特別なスキルは求められないので、未経験の方でも挑戦しやすいでしょう。

また、リリース前のゲームをいち早く体験できるため、ゲーム好きの方におすすめです。

ただし、ゲームをプレイするからといって、自由に遊べるわけではありません。

クライアントから指示された操作を繰り返す作業も多いので、おさえておきましょう。

案件によっては、長時間のプレイを求められることもあるため、ある程度の体力・集中力は必要です。

8. Webデザイナー

Webデザイナーは、クライアントから依頼されたWebサイトのデザインを制作する仕事です。

Webデザイナーの仕事内容
Webデザイナーの仕事内容を以下にまとめました。

まずは、クライアントの要望をヒアリングして、サイトのコンセプトを決めるところからスタートです。

サイトのコンセプトが決まったら、サイトの画面デザインを実際に設計していく工程に入ります。

最初に決定したコンセプトはもちろん、ユーザーが使う際の操作性にも配慮しながらデザインを作成しなければいけません。

デザインの制作時には、IllustratorやPhotoshopなどのグラフィックソフトを用いて、サイトの色合いや装飾を決めていきます。

クライアントからデザインの合意が取れたら、HTMLやCSS、JavaScriptなどの言語を用いてサイトを制作する段階です。

コーディングは「コーダー」と呼ばれる専任者が担当する場合もあれば、Webデザイナーがおこなうケースもあります。

Webデザイナーのメリット・注意点
Webデザイナーは、特別な資格が必要なく、知識やスキルがあれば挑戦することが可能です。
なかには、スキルの習得に不安がある方もいるでしょう。しかし、近年はWebデザインスクールが多く登場しており、未経験からでも学べる環境が充実してきています。

また、書籍・学習サイト・YouTubeを通して独学でスキルを身につけることも可能です。

コーディングができるようになると、収入アップが期待できます。

ただし、Webデザインのトレンドは移り変わりが早いため、変化に対応するためには絶えず勉強し続けなければいけません。

流行に敏感な方や好奇心旺盛な方、発想力がある方は、チャレンジしてみると良いでしょう。

9. アフィリエイト

アフィリエイトとは、自分で運営しているブログの記事内に掲載した広告から商品・サービスを購入・利用してもらうことで、成果報酬を得る仕組みです。

アフィリエイトの仕事内容
アフィリエイトの主な仕事内容を以下にまとめました。

Webライターと仕事内容は近いですが、アフィリエイトブログを運営する場合は、競合調査から執筆・アクセス分析まで、すべて自分一人でおこなうことがほとんどです。

アフィリエイトのメリット・注意点
アフィリエイトは、Webライターや動画編集のようにクライアントワークではないため、納期に縛られることがありません。
また、サーバーやドメインにお金がかかる場合もありますが、利用するサービスによっては無料で始めることも可能です。

アフィリエイトブログのジャンルは、投資・プログラミング・VODなど多岐にわたり、あなたの好きや得意を活かして稼げます。

ただし、収益化にはある程度の時間がかかるので、辛抱強く記事の執筆・改善を繰り返す作業が必要です。

自分のペースで働きたい方や継続力のある方、文章を書くことが苦にならない方に向いています。

10. イラストレーター

イラストレーターは、クライアントから依頼を受けてイラストを制作することが主な仕事です。

イラストレーターの仕事内容
イラストレーターの詳しい仕事内容を以下にまとめました。

本・雑誌・ポスターといった紙媒体に加え、商品パッケージやソーシャルゲームのイラストを手がけることもあります。

他には、企業ロゴやLINEのオリジナルスタンプを制作する案件もあるので、おさえておきましょう。

基本的には、IllustratorやPhotoshopなどの専用ソフトを用いてデザイン制作することが多いですが、案件によっては手描きで作成することもあります。

イラストレーターのメリット・注意点
イラストレーターは資格よりもスキルを重視されるため「資格がないから不安…」という引きこもりの方でも挑戦しやすいでしょう。
ただし、ある程度デザインソフトを使いこなすスキルは必要です。

とはいえ、書籍・Webサイト・オンラインスクールを活用すれば、基礎的なスキルは十分に身につけられるでしょう。

加えて、あなたが描いたイラストにファンがついて人気が高まると、報酬アップも期待できます。

正社員だけではなく、アルバイト・フリーランスなど、さまざまな働き方ができる点もメリットです。

イラストを描くことが得意な方は挑戦してみると良いでしょう。

11. アンケートモニター

アンケートモニターは、依頼主からのアンケートに回答することで報酬を得る仕事を指します。

アンケートモニターの仕事内容
アンケートモニターの仕事は、スマートフォンやパソコンを使ってアンケートに回答するというシンプルなものです。
なかには、無料で送られてくる商品やサンプルを使用した感想を回答する商品モニターの案件もあります。

アンケートモニターのメリット・注意点
アンケートモニターは空いた時間で作業できるため、スキマ時間に効率よく稼ぎたい方におすすめです。

面接がない案件が多いので「面接で経歴のことを聞かれたらどうしよう…」と不安な方や、対面でのコミュニケーションが苦手な方に向いています。

しかし、単発案件が多いため、クラウドソーシングサイトやアンケートサイトでこまめに仕事を探さなければいけません。

また、案件1件あたりの単価は低いので、まとまった額を稼ぐにはある程度数をこなす必要があります。

とはいえ、特別なスキルがなくても始められるので、働いた経験が少ない引きこもりの方でも取り組みやすいでしょう。

アンケートモニターに挑戦して自信をつけたうえで、他の仕事に挑戦することも悪くない選択肢といえます。

たくさん稼ぎたい方は、アンケートモニターと他の仕事を並行しながら取り組むことも良い方法です。

12. ハンドメイド商品の販売

ハンドメイド商品の販売は、自分で作った作品を売って報酬を得る仕事を指します。

ハンドメイド商品の販売の仕事内容
名前のとおり、ハンドメイド商品を作って、フリマアプリやネットショップで販売することが主な仕事です。
扱えるカテゴリーは、アクセサリー・ポーチ・編み物・子供向けのバッグなど多岐にわたります。

ハンドメイド商品の販売のメリット・注意点
ハンドメイド商品の販売は、特別な資格やスキルがなくても始められるので、技術や経歴に自信がない引きこもりの方でも始めやすいでしょう。
自分が作った商品を売って稼ぐことにやりがいを感じる方には適した仕事です。
ものづくりが好きな方や手先が器用な方は、挑戦してみてください。

引きこもりの方が怪しい在宅ワークを避ける方法

怪しい在宅ワークかどうかは、以下のチェックリストで簡単に確認できます。

• 24時間以内に提出など、納期が極端に短い
• 仕事内容や報酬が具体的に書かれていない
• 相場と比べて単価が極端に低い

2個以上あてはまる場合は、怪しい求人である可能性が高いです。ただし、このチェックリストはあくまで目安のため、当てはまらない場合もあります。

在宅ワークには悪質な求人もあります。仕事内容や報酬などを確認し、不審な点があれば応募を控えましょう。

具体的な見分け方を、それぞれ詳しく見ていきましょう。

1. 仕事内容や報酬が曖昧なまま応募しない

仕事内容や報酬が曖昧な求人には応募しないようにしましょう。「誰でも簡単に高収入」「スキマ時間で月10万円」などのキャッチコピーには、具体的な業務内容や報酬の根拠が書かれていない場合が多く、注意が必要です。

曖昧なまま応募してしまうと、聞いていた内容と違う作業を求められたり、想定より報酬が少なかったりするトラブルにつながりかねません。最悪の場合、報酬が一切支払われないケースもあります。

信頼できる求人には、主に以下のような記載があります。

• 具体的な業務内容
• 報酬額や支払いタイミング
• 必要なスキルや作業時間の目安

上記の記載が一切ない求人を見つけた場合は、応募前に自分で調べたり、投稿者に問い合わせたりして、内容を確認したうえで応募するか判断しましょう。

2. 納期が極端に短い求人は避ける

納期が極端に短い求人は避けましょう。「24時間以内に提出必須」のように、依頼から提出までの期間が極端に短い求人は、焦って作業しなければならず、負担が大きくなりやすいです。

特に在宅ワークを始めたばかりの頃は、1つの作業にかかる時間を予測しにくいものです。まずは納期に余裕のある仕事を選び、自分が無理なくこなせる作業量を把握していきましょう。短納期の仕事ばかりだと、負担の大きさから仕事自体を続けられなくなる恐れもあります。

求人を選ぶ際は、依頼から提出まで数日以上の余裕がある案件を選ぶと、落ち着いて作業を進められるでしょう。

3. 相場よりも単価が低すぎる求人を選ばない

相場よりも単価が低すぎる求人は選ばないようにしましょう。5,000字の記事を書いても報酬はたったの500円のように、作業量に対して報酬が見合っていない求人も存在するのは事実です。

このような求人ばかり選んでしまうと、長時間働いても十分な収入を得られず、生活が安定しない恐れがあります。特に慣れないうちは作業に時間がかかる傾向があるため、単価の低さがそのまま負担の大きさにつながるでしょう。

目安となる在宅ワークの相場単価は以下のとおりです。

ただし、ある程度実績がないと高単価の仕事がもらえない傾向にあります。実績を積むために最初だけ単価が低い仕事を請ける分には問題ありませんが、ある程度実績がたまったら、相場に見合った単価の仕事へ切り替えていきましょう。

引きこもりが在宅ワークをするメリット

引きこもりの人が在宅ワークをするメリットについて、主なものを３つご紹介します。

メリット1：ニートではなくなる

在宅ワークをおすすめする最大の理由は、在宅ワークを始めた時点で「あなたがニートではなくなる」ことです。

厚生労働省によるニートの定義は「非労働力人口のうち、家事も通学もしていない人」、つまり収入が発生する仕事・家事・通学のいずれも行っていない人のことです。

在宅ワークは対価として報酬が支払われるため、ニートには該当しなくなります。ニート状態から抜け出したことから自己肯定感や自信が得られますし、心身の健康にも良い影響が期待できるでしょう。

メリット2：通勤する必要がなくなる

通勤が不要になることも、在宅ワークのメリットです。特に満員電車での通勤や、車通勤での渋滞に悩んでいる方には、大きな魅力が感じられることでしょう。

通勤という行為そのものが無くなり、通勤に掛かる時間がゼロになります。職場用の服・靴・バッグなども不要です。毎朝、髪型や身だしなみを整える必要もありません。何より、「決められた時間に、決められた場所に居なければならない状態」ではなくなります。

また、職場への出勤がなくなることで、人と直接は顔を合わせることなく仕事ができます。基本的に在宅ワークでは、メール・チャット・電話などを使って業務連絡をします。引きこもりの方には、職場での人間関係に悩んで働けなくなった人が多いことは、前述のとおりです。上司や同僚、顧客や取引先など、多くの人たちと対面でやり取りを行う職場勤務とは異なり、在宅ワークであればさまざまなツールを介し必要最低限の業務連絡に留められるため、コミュニケーションや人間関係における苦痛を軽減できる可能性があります。

メリット3：スキルを身につけることができる

在宅ワークを始めることで、新しい知識やスキルを習得できます。

もちろん、知識やスキルを身に付けるには、勉強や努力を適切に行うことが前提です。ただ、「仕事を通じて、あなた自身が成長できる環境に身を置けること」こそがメリットなのです。

たとえば、文章を書くスキルについて考えてみましょう。いくつか仕事を受けているうちに、読みやすい文章の書き方や、一定の時間内に書き上げるコツが身につくでしょう。また、記事を書くための情報収集や調査をする中で、さまざまな分野の知識を得ることもできます。

他にも、データ入力の仕事で経験を積み、タイピングスピードが速くなった人もいます。データ入力は出来高制であることが多いため、タイピングの速度アップは収入アップに直結するスキルです。

このように在宅ワークを通じて体得したスキルや知識は、いずれ就職・転職する際にもきっと役立つことでしょう。

関連記事在宅勤務をするには？メリットとデメリット、適した業界や職種

引きこもりが在宅ワークをするデメリット

続いて、引きこもりの人が在宅ワークをするデメリットについても解説します。主なものを３つご紹介します。

デメリット1：仕事上のやり取りが難しい

【メリット２】の中で紹介した「職場で人と直接会わなくて済む気楽さ」や「仕事の人間関係・コミュニケーションの煩わしさから解放される」ことと表裏一体になるのですが、仕事をする上で生じた疑問・迷い・トラブルなどを解決するためのやり取りについて、在宅ワークは職場での勤務よりもやや難しくなったり、より多くの時間や手間が掛かるでしょう。

職場であれば、近くにいる上司や同僚にすぐ相談したり尋ねれば数分で解決できるのに、在宅ワークでは相手の状況によってはそこまでスピーディに解消できないこともあります。電話やビデオ通話を介して口頭でやり取りできればまだ良いのですが、それが難しい場合はメールやチャットツールで文章を作り、相手からの返信を待たなければなりません。

自宅でひとり働くのは気楽な反面、「分からない時にすぐ相談できない」「仕事の悩みを共有できない」「ちょっとした雑談でリラックスする機会も失われる」というような点にストレスを感じる人もいるでしょう。

デメリット2：人との関わりが減る

多くの人が集まる職場では、自分の担当する業務に直接関わらない人たちとも接する機会があります。一方、在宅ワークでは、あえて他部署や多職種のメンバーを集めたリモート会議や懇親会を設けない限り、担当業務に関わる人との最低限のコミュニケーションに留まります。

職種によっては「今日一日、誰とも話していない」という日が続き、物足りなさや寂しさを感じたり、仕事の張り合いやモチベーションの減退につながる恐れもあります。

ただ、コミュニケーションの取り方や量の好みは本当に人それぞれであるため、「人と接するのが苦手」「仕事に必要なコミュニーケーションがしっかり取れれば問題ない」という方にとっては、人との関わりが減る方がむしろ健全に続けられる働き方になるでしょう。

あなたのコミュニケーションに対する感覚や嗜好性は、あなたにしか感じられません。世間一般の常識や「こうでなければならない」という先入観に惑わされず、「あなたが快適にコミュニケーションを取れる働き方」を実現してください。

関連記事人と関わらない仕事28選！一人でできる仕事や仕事の探し方も解説

デメリット3：運動する時間が減る

「テレワーク中に太った」という声がネット上で多く聞かれ、いわゆる「コロナ太り」が話題になりました。実は通勤時の徒歩異動や職場内での活動が、現代人にとっては運動習慣のひとつになっているのです。

在宅ワークでは通勤がないのでカロリーを消費できなかったり、職場での人目がないため仕事中についお菓子をつまみ食いをしたりと、運動不足や肥満につながる要素が増えます。

また、人目にさらされない事から外見への関心が減ったり、ビジネス向けの服装を着なくなったことで体形の変化に気付きにくい点にも注意が必要です。

在宅ワークをする人は、自ら強制的に運動習慣を作らなければ、確実に運動不足になります。特定のスポーツを定期的にしていたり、散歩が日課になっている場合は良いのですが、そうした運動習慣が無い人は意識的に新習慣を作りましょう。

たとえば「仕事の開始前と終了時に、ラジオ体操を行う」「ランチの前に室内でステッパーを使って15分歩く」「就寝前に30分、ヨガやストレッチをする」など、【運動する時間帯・運動の種類・所要時間の3点】をあらかじめ決めるのがおすすめです。

そして一度決めたら、それを毎日続けましょう。毎日続けることで自然と習慣化され、いちいち「運動しなければ…」「でも面倒くさいな…」などと逡巡したり、腰が重くなるのを防げます。

引きこもりが在宅ワークをする際のポイント

在宅ワークをする際のポイントは、以下のとおりです。

引きこもりの方は、生活リズムや人との関わり方に不安を感じやすい傾向にあるため、事前にポイントをおさえておくだけでも、仕事上のトラブルや挫折を防ぐ効果が期待できます。

それぞれのポイントを、詳しく見ていきましょう。

ポイント1：初めから高収入を稼ごうとしない

初めから高収入を稼ごうとすると、経験が浅いうちから難易度の高い仕事を任される可能性が高く、挫折につながる可能性があるため注意が必要です。

「早く生活費を稼ぎたい」「遅れを取り戻したい」といった焦りから、いきなり高収入を目指すと、無理に仕事量を増やしてしまい、継続が難しくなる場合もあるでしょう。

高収入の仕事は、専門的なスキルや実績を重視される傾向があります。まずは以下のようにコツコツ実績を積み、段階的にステップアップしていくのがおすすめです。

• 実績や評価を少しずつ増やす
• スキルに応じて単価の高い仕事に挑戦する

1つの仕事を最後までやり遂げる経験を積んでおけば、将来高収入の仕事を任されたときにも、対応できる力が自然と身についているでしょう。焦らず着実なステップアップが、結果的に安定した働き方につながります。

ポイント2：プライベートと仕事をはっきり分ける

在宅ワークは魅力の多い働き方ですが、難しい部分もあります。そのひとつが「プライベートと仕事をはっきり分けること」です。あなたの仕事ぶりを監視する人がいないため、ついネットやスマホで仕事に関係ない情報を見てしまう人もいるでしょう。また、やるべき家事が目に付いて気になることもあります。

そこで、以下のような方法を試してみてください。

まず時間帯を明確に分ける

はじめに、仕事とプライベートの時間帯を分けましょう。

オフィスでは周囲の目もあり自然と強制力が働きますが、勤務時間帯が決まっていない在宅ワークの場合はあなた自身で管理をしなくてはなりません。「◯時〜◯時は仕事」「◯時から30分休憩」「◯時で勤務終了」というように、はっきり時間帯を決めましょう。

基本的には、オフィス勤務と同じ時間帯がおすすめです。昼夜逆転では睡眠や体調の管理が難しくなる人も多いですし、取引先など仕事の相手方がオフィス勤務の場合は時間帯をそろえた方が効率よくスムーズにやり取りできるからです。

とりあえずスケジュールを組み立てて実践してみる

勤務の時間帯を大まかに決めたら、プライベートの時間も含めた生活スケジュールを組み立ててみましょう。

最初はその通りにできなくても構いません。実際に試してみて、想定した計画とどのくらい食い違うかを確認し、改善点を洗い出していきます。例えば、どうしても集中力の切れる時間帯があるなら、そこを休憩時間として最初からスケジュールに組み込むというような対策があります。

また、作業や工程にデッドラインを設けるのも有効です。「◯時までに終わらせる」という締め切りを設け、そこから逆算して各工程の内容や所要時間を想定します。その段階で時間的に難しいことが判明したら、「〇時までに、この工程までは完了させる」「〇時までに最終完成までは難しいが、７割程度の仕上がりを目指す」など、現実的なスケジューリングに微調整できます。仕事を時間内で着実に進めるために、こうした工夫を取り入れてみてください。

作業しやすい環境を用意する

自宅の作業スペースが集中しやすい環境かどうかも重要です。

まず、パソコンを使用して働くなら、パソコンはもちろんネット環境や周辺機器は必要です。高額品ですので最初は最低限必要な物から入手し、収入を得てから買い足していくのも良いでしょう。

データ入力やWEBライターの仕事などは、自分のパソコンにWordやExcelなどのソフトが搭載されているかの確認も必要です。ソフト購入費用はかかりますが、初期投資しなければ仕事ができないので仕方ありません。「初期費用を絶対に回収するぞ！」という気持ちで在宅ワークに取り組みましょう。

また、在宅ワーク用のデスクと椅子も、長時間使用が苦にならない、自分に合ったものを使うのが理想的です。コロナの影響で在宅勤務をする人が増加する中、長時間の使用に不向きなテーブルや椅子を使って腰痛や肩こりに悩まされた人も増えました。特に、良い椅子は腰痛や肩こりの予防になるため、できれば実際に店舗で直接試して選ぶのがおすすめです。

ほかにも、可能であれば在宅ワーク用の個室を用意する（個室が難しければ間仕切りなどで仕事以外の物が目に入らないよう工夫する）、デスク上には必要最低限のものしか置かない、といった対策もあります。作業に集中できる環境作りを、楽しみながら進めてください。

ポイント3：わからない時はすぐ相談する

わからない点があれば、1人で抱え込まずすぐに相談しましょう。質問をためらう方もいますが、わからないまま進めると、認識の違いからやり直しになる可能性があります。

ただ、クライアントは忙しい合間を縫って仕事を依頼しているので、何も調べずに相談すると印象が下がる可能性があります。クライアントへの相談方法は、以下を参考にしてみてください。

• 疑問が生じたら早めに質問する
• マニュアルや指示を確認してから質問する
• 疑問点を具体的に整理してから質問する

疑問点は早めに解消し、遠慮せず相談できる関係を築きながら、安心して作業に取り組める環境を整えましょう。

在宅ワーク以外も検討中なら就職エージェントを使おう

引きこもりの状態から、自分ひとりで仕事を探して働き始めることが怖いという方は、まず就職エージェントの支援サービスを利用するところからスタートするのもおすすめです。

エージェントが紹介する仕事は在宅ワークが可能なものに限られませんが、就職に関する基礎知識を得たり、あなたの適性がある仕事について知ることは決して無駄にはなりません。

特に、私たちジェイックは、20代の正社員就職支援に強い就職エージェントです。「フリーター・ニート・第二新卒・既卒」といった就職活動に自信がない層を専門に就職支援を行っております。

また、就職支援のプロが教える「無料就職講座」を受講いただけます。この講座では、以下のようなカリキュラムを実施しています。

就職活動はもちろん、仕事の獲得を進めていくために必要なノウハウをまとめて学べます。

オフィス勤務・在宅ワークを問わず、できるだけ早く就職したいと考えている方は検討してみてください。サービスはすべて無料です。

まとめ

ここまで、引きこもりの人におすすめの在宅ワークについて解説してきました。

在宅ワークは自宅にいながら仕事ができ、直接人と会わなくても良いというメリットがあります。知識やスキルを高めていけば、いずれ会社に勤務しなくても生活できるだけの金額を稼ぐことも不可能ではありません。

在宅ワークには、たとえば最低限のパソコン操作など、必要とされる知識やスキルがあります。ただ、そうした知識やスキルも、今や在宅で習得できる時代です。

在宅ワークは引きこもりの人にとって、始めるハードルが比較的低いと言える働き方です。「これならできそう」と思える在宅ワークがあったら、ぜひ気軽に始めてみましょう。その際、今回ご紹介した内容が少しでもお役に立てば幸いです。

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