不登校と引きこもりの違いとは？原因・親の対応の仕方・相談先を解説

不登校は学校に通っていない状態を指し、引きこもりは自宅からほとんど出ず、6ヶ月以上にわたって社会参加ができていない状態を指します。そのため、不登校と引きこもりは同じ意味ではありません。

しかし、不登校が長期化することで外出や人との関わりが減り、引きこもりへ移行するケースもあります。

不登校だからといって必ず引きこもりになるわけではありませんが、学校や社会とのつながりが途切れた状態が長引く場合は、早めに相談先を持つことが大切です。

この記事では、不登校と引きこもりの違いをはじめ、主な原因や危険サイン、親の対応方法、おすすめの相談先や進路の選択肢について解説します。

不登校と引きこもりの違い

不登校とひきこもりの違いを表で示すと、次のとおりです。
小学校から高校までを合計すると、およそ20万人以上の児童・生徒が不登校状態にあることが分かります。ちなみに不登校児童生徒数は年々増えており、小学校・中学校の2018年時点の「1,000人あたりの不登校児童生徒数」は、1998年以降で最多です。

文部科学省の調査によると、2018年時点での不登校児童生徒数は次のようになっています。

出典：文部科学省｜平成30年度 児童生徒の問題行動・不登校等生徒指導上の諸課題に関する調査結果の概要 2019 （p.14,18）

不登校の定義

厚生労働省は、不登校を以下のように定義しています。

「何らかの心理的、情緒的、身体的あるいは社会的要因・背景により、登校しない、あるいはしたくともできない状況にあるために年間30日以上欠席した者のうち、病気や経済的な理由による者を除いたもの」

参考：文部科学省｜不登校の現状に関する認識

簡単に言うと「登校したくない」または「登校したくてもできない」という理由があるために、年間30日以上学校を休んだ子を不登校と呼びます。なお「不登校児童生徒」と呼ばれるケースが多いこともあり、小学校から高校までの児童や生徒を指すことが一般的です。

引きこもりの定義

ひきこもりに関しては、厚生労働省が以下のように定義しています。

様々な要因の結果として、社会的参加（就学、就労、家庭外での交遊など）を回避し、原則的には６ヵ月以上にわたって概ね家庭にとどまり続けている状態を指す現象概念
（他者と交わらない形での外出をしていてもよい）

引用：厚生労働省｜ひきこもり支援施策について

不登校とは異なり、ひきこもりに関しては年齢などの定めはありません。

内閣府がひきこもりを細かく分類した調査によると、2018年時点でのそれぞれの人数は次のようになっています。

参考：内閣府｜生活状況に関する調査 概要（2018年）

不登校やひきこもりになる4つの原因

不登校や引きこもりは、人間関係の悩み・無気力・いじめ・家庭環境の問題など、さまざまな要因が重なって生じるケースが少なくありません。

友人や先生、職場の上司との関係がうまくいかずに精神的な負担を抱えたり、勉強や仕事への意欲を失ったりして、学校や社会とのつながりが途切れてしまう場合があります。

また、いじめによる深刻なストレスや、家庭内で安心して過ごせない環境も要因のひとつです。不登校や引きこもりの背景は一人ひとり異なるため、まずは原因を正しく理解することが改善への第一歩となります。

原因1：人間関係

1つめの原因は、人間関係です。

児童・生徒の場合には思春期など繊細な時期でもあることから、周りの友人や先生からの些細な言動に傷ついてしまう子が少なくありません。いじめまではいかないものの、いわゆる“からかい”を日常的に受けていることで精神的に辛くなり、「学校に行きたくない」という気持ちを持つ子も多いのです。

一方でひきこもりに関しては、職場の上司や先輩との人間関係がうまく行かず、メンタルに支障がきたすケースがよく見られます。

原因2：無気力

2つめの原因は、無気力です。つまり何に対してもやる気がなくなってしまうことから、学校や会社などに行くことが億劫（おっくう）になってしまうのです。

たとえば勉強について行けず「そもそも勉強なんてする意味がない」と感じてしまう、部活でレギュラーを取れず「自分なんてチームに必要ない存在なんだ」とネガティブに考えてしまう、といったことがきっかけで「学校に行く」という気持ちすら喪失してしまいます。

ちなみに社会人に多いのが、いわゆる「燃え尽き症候群」に近い状態となってしまうケースです。仕事をバリバリこなしていた人が成果を出せずに上司から強く叱責される、またはプロジェクトで成功を収めたあとにその反動で無気力状態になってしまう、といった人も少なくありません。

原因3：いじめ

3つめの原因は、いじめです。

文部科学省の2018年の調査によると、小中高および特別支援学校における「いじめの認知件数」は、年間でおよそ54万件と報告されています。2019年の調査に比べると13万件近く増えているなど、今もなお教育現場ではいじめが大きな問題となっているのです。

参考：文部科学省｜平成30年度 児童生徒の問題行動・不登校等生徒指導上の諸課題に関する調査結果の概要 2019 （p.4）

また、職場での陰湿ないじめも社会問題となっています。雑用しかやらせない、人間性を否定されるような言葉を投げかけられるなど、こうした仕打ちを受けた結果としてメンタルを病み、そのまま会社に行けなくなる社会人も多いのです。

不登校の理由について詳しく知りたい方は、以下の記事もぜひ参考にしてください。

原因4：家庭の悩み

家庭内で安心して過ごせる環境が整っていないと、学校や社会との関わりに強いストレスを感じやすくなり、不登校や引きこもりにつながることがあります。

たとえば、親から過度に成績を求められたり、厳しいしつけを受けたりして「失敗できない」という不安が大きくなり、学校へ行くこと自体が苦痛になりかねません。

また、両親の不仲や頻繁な家庭内トラブルなど、不安定な家庭環境も子供の精神的な負担となりやすい要因です。

関連記事不登校になる理由とは？対処法についても解説！

不登校から引きこもりになる方に出る危険サイン5選

不登校から引きこもりへ移行する際には、情緒不安定や会話の減少、生活リズムの乱れなどのサインが見られることがあります。

また、身だしなみに気をつかわなくなったり、以前は楽しんでいた趣味への関心を失ったりすることも少なくありません。こうした変化は本人の怠けや甘えではなく、精神的なストレスや孤立感の表れである場合も考えられます。

引きこもりの状態が長引くほど社会との接点を取り戻すハードルは高くなりやすいため、早めにサインへ気づくことが大切です。

1. 情緒不安定

以前より感情の起伏が激しくなった場合は、不登校から引きこもりへ移行するサインである可能性が考えられます。学校生活や人間関係のストレスを抱え続けると、心身の負担が大きくなり、ささいなことでイライラしやすくなったり、急に泣き出したりすることがあるためです。

また、家族からの何気ない声かけに強く反発したり、落ち込んだ状態が長く続いたりするケースも見られます。

思春期には感情が不安定になることもありますが、変化が長期間続く場合は注意が必要です。

2. 会話の減少

家族や友人との会話が極端に減った場合も、不登校から引きこもりへ移行するサインである可能性が考えられます。

不登校が続くと、自分の気持ちをうまく言葉にできなくなったり、「話してもわかってもらえない」と諦めたりして、周囲との関わりを避けるようになることがあるからです。

以前は普通に会話していたにもかかわらず、質問に短く答えるだけになったり、自室にこもって家族との接触を避けたりするケースも見られます。

3. 生活リズムの乱れ

昼夜逆転などの生活リズムの乱れも、不登校から引きこもりへ移行するサインのひとつといえます。学校へ行かなくなると起床や就寝の時間を意識する必要がなくなり、徐々に生活習慣が乱れやすくなるためです。

特に、夜遅くまでゲームやスマートフォンを利用し、昼過ぎまで寝るような状態が続くと、外出や他者との関わりがさらに減少する傾向があります。また、食事の時間が不規則になるケースも考えられるでしょう。生活リズムの乱れが長期間続く場合は、注意が必要です。

4. 身だしなみの変化

心身のエネルギーが低下すると、自分の見た目や清潔感への関心が薄れることがあるため、身だしなみの変化も引きこもりへ移行するサインのひとつといえます。

具体的には以下の兆候が見られるケースがあるでしょう。

• 髪を洗わなくなる
• 同じ服を何日も着続ける
• 着替えをしなくなったりする

また、人と会う機会が減ることで、身だしなみを整える必要性を感じにくくなる場合も考えられます。以前と比べて清潔感が失われる状態が続く場合も、注意が必要です。

5. 趣味への関心の喪失

精神的なストレスや無気力な状態が続くと、これまで楽しめていたことにも興味を持てなくなることがあるため、趣味への関心が薄れた場合も危険な兆候です。

たとえば、以前は夢中になっていたゲームやアニメを見なくなったり、好きな音楽を聴かなくなったりするケースが見られます。

趣味は気分転換やストレス発散の役割を担うことも多いため、関心の喪失は意欲や活力が低下しているサインとも考えられるでしょう。

不登校や引きこもりに親がするべき4つの対策

不登校や引きこもりの子供を支えるためには、話を聞く姿勢を持ち、焦らずに寄り添いながら適切なサポートをすることが大切です。

また、親には話しにくい悩みを抱えている場合もあるため、必要に応じて子供の友人の協力を得ることも有効でしょう。ただし、無理に気持ちを聞き出したり、登校や外出を急かしたりすると、かえって本人を追い詰めてしまう可能性があります。

さらに、家庭だけでの対応が難しい場合は、専門の支援機関へ相談することも選択肢のひとつです。

対策1：子供の話を聞く

まずは、子供の話を聞くことから始めましょう。

不登校の原因として「いじめ」が考えられたとしても、実はテストの点数が低かったことを親から怒られたことで勉強への意欲が薄れている、といったケースも考えられます。この場合、不登校の原因が外ではなく家庭内にあるため、いくら学校側に働きかけても根本的な解決にはつながりません。

ちなみに後ほどお伝えしますが、このとき無理に子供の気持ちを聴こうとするのはNGです。余計に心を閉ざしてしまう可能性があるので、まずは親御さんが落ち着き、子供が自分から話をしたくなるような環境を整えることから始めましょう。

対策2：子供の友人に協力をお願いする

気持ちをなかなか打ち明けてくれない場合には、子供の友人に協力をお願いしてみるのもおすすめです。親には本心をなかなか明かしてくれない子も、友人からの働きかけや言葉がけには反応することが多いからです。

入学早々に不登校になってしまった場合には、高校生であれば中学で仲の良かった友達、中学生であれば小学校のときの友達に協力を仰いでみても良いでしょう。「自分はひとりじゃない」と思うことができれば、冷たくなった心に光が差し込む可能性があります。

なお、友人からの働きかけが上手くいかないと、むしろ友人関係にヒビが入ってしまうことも考えられます。子供同士のやり取りが不安な場合には、どんな声がけをしてくれたかなどを確認しつつ、やり取りの内容を親御さんのほうでも把握しておくようにしましょう。

対策3：子供を焦らせない

「話を聞く」「友人に協力をお願いする」といった対策をお伝えしてきましたが、このとき意識したいのが子供を焦らせないことです。理由としては、焦ると心をさらに閉ざしてしまう可能性が高いからです。

多くの不登校・ひきこもりの子は、「学校に行かないと……」という気持ちと、「でも行きたくない……」という気持ちの狭間で葛藤しています。自分でもどうすれば良いのか分からない、といった複雑な気持ちを抱え、闘っているのです。

こうしたとき、「早く学校に行きなさい！」と無理強いしたり、「何があったかお父さんに話してみなさい」と強要したりすることは、子供にとっては大きなプレッシャーです。結果としてさらに混乱してしまう可能性が高く、こうした働きかけはむしろ逆効果です。

親御さんとしても焦る気持ちはあるかと思いますが、そうした気持ちは子供にも伝わります。焦るときこそまずは落ち着き、「長期的に解決していこう」といった心構えで、子供との距離を徐々に縮めていきましょう。

なお子供の不登校・ひきこもりに対し、親御さんだけで悩みを抱え込まないようにすることも大切です。自分自身の心が病んでしまっては、子供に対して親身に向き合うことはできません。まずは自分の心身の健康を第一に考え、信頼できる相手に話を聴いてもらう、たまにはリフレッシュして外出するなど、暗い気持ちを抱え込み過ぎないように注意しましょう。

対策4：専門の支援機関に相談する

親だけで解決しようとしても、本人との関係が悪化したり、対処法に悩んだりすることもあるため、自力での対応が難しい場合は専門の支援機関への相談も検討しましょう。

支援機関には不登校や引きこもりに関する知識や支援経験を持つ専門家が在籍しているため、状況に応じたアドバイスやサポートを受けられます。また、保護者自身の不安や負担を軽減できる点もメリットです。

一人で抱え込まずに第三者の力を借りることで、問題解決の糸口が見つかる場合もあるでしょう。

記事の後半では、不登校・引きこもりの方に適した相談先を紹介しているので、チェックしてみてください。

不登校・ひきこもり脱出に向けて今日からできる行動

不登校や引きこもりからの脱出につながる行動としては、朝日を浴びて生活リズムを整えたり、外出して社会との接点を作ったりすることが挙げられます。また、日記に不安や悩みを書き出して自分の気持ちを整理するのも良いでしょう。

いきなり大きく変わろうとするのではなく、今日からできる小さな行動を積み重ねることが大切です。焦って結果を求めすぎず、自分のペースで少しずつ生活習慣や行動範囲を広げていきましょう。

1. 朝起きたらカーテンを開ける

朝の自然光を浴びると体内時計がリセットされ、昼夜逆転の改善につながるため、生活リズムを整える第一歩として、朝起きたらカーテンを開ける習慣をつけましょう。

不登校や引きこもりの状態が続くと、起床や就寝の時間が不規則になりやすく、心身の不調を招くこともあります。

しかし、朝起きてカーテンを開けるだけであれば大きな負担はなく、今日からでも取り組みやすい行動です。いきなり生活習慣を大きく変えようとするのではなく、まずは朝日を浴びることから始めてみましょう。

2. 自分が行きやすい場所・時間に外出する

社会との接点を作れるだけではなく、適度な運動にもなるので、無理のない範囲で外出することは、不登校や引きこもりからの回復に向けた大切な一歩です。

とはいえ、人が多い場所や長時間の外出に強い負担を感じる方もいるでしょう。そのため、まずは近所の散歩やコンビニへの買い物など、自分が行きやすい場所から始めるのがおすすめです。

また、人目が気になる場合は、早朝や夕方など比較的人が少ない時間帯を選ぶ方法もあります。

3. 日記に不安・悩みを書き出す

頭の中にある不安や悩みを整理しやすくなるため、日記に気持ちを書き出す習慣もおすすめです。

不登校や引きこもりの状態が続くと、さまざまな不安やストレスを抱え込み、自分でも何に悩んでいるのかわからなくなることもあるかもしれません。

しかし、考えを言葉にして書き出すことで、自分の気持ちを客観的に見つめやすくなり、頭の中を整理するきっかけになるでしょう。

文章をきれいにまとめる必要はなく、その日に感じたことを自由に書くだけでも十分です。誰かに見せるものではないため、無理のない範囲で続けてみてください。

不登校・引きこもりで悩んでいる方におすすめの相談先

不登校や引きこもりで悩んでいる場合は、児童相談所・教育センター・ひきこもり地域支援センター・発達障害者支援センターを活用しましょう。

これらの機関では、不登校や引きこもりに関する相談だけではなく、家族へのアドバイスや関係機関の紹介など、状況に応じたサポートを受けられます。本人だけではなく保護者が相談できる窓口も少なくありません。

ここでは、厚生労働省の「不登校やいじめ、ひきこもりなどの相談窓口」から、不登校・引きこもりで悩んでいる方に適した相談先の特徴を紹介します。

参考：厚生労働省 こころもメンテしよう ～若者を支えるメンタルヘルスサイト～「不登校やいじめ、ひきこもりなどの相談窓口」

1. 児童相談所

児童相談所は18歳未満の子どもに関する幅広い悩みを相談できるので、不登校や引きこもりで悩んでいる当事者・保護者におすすめです。

児童福祉司や児童心理司などの専門職が在籍しており、本人や家族の状況に応じた助言や支援を受けられます。不登校や引きこもりの原因がわからない場合や、家庭内での対応方法に悩んでいる場合の相談先としても活用できるでしょう。

また、必要に応じて医療機関や福祉サービスなどの関係機関と連携しながら支援を進めてもらえる点も特徴です。

2. 教育センター

教育センターは、不登校に関する相談や学習支援を受けられるため、不登校で悩んでいる当事者・保護者におすすめです。

各自治体に設置されており、不登校や学校生活に関する悩みについて相談できます。カウンセラーや相談員が在籍していることも多く、子どもの状況に応じたアドバイスを受けられるでしょう。

また、自治体によっては教育支援センターを併設しており、学校以外の場所で学習や集団活動ができる場合もあります。学校復帰や今後の進路に不安を感じている場合は、一度相談してみてください。

3. ひきこもり地域支援センター

ひきこもり地域支援センターは、引きこもりに関する専門的な相談や支援を受けられるため、引きこもりで悩んでいる当事者・保護者におすすめです。

各都道府県や政令指定都市などに設置されており、引きこもりに関するさまざまな悩みに対応しています。

本人だけではなく、家族からの相談も受け付けているため、どのように接するべきかわからない保護者の方も利用しやすいでしょう。

また、状況に応じて医療機関や福祉サービス、就労支援機関などを紹介してもらえる場合もあります。

4. 発達障害者支援センター

発達障害者支援センターは、発達障がいに関する相談や支援を受けられるため、障がいに起因する可能性がある不登校・引きこもりで悩む当事者・保護者におすすめです。

不登校や引きこもりの背景には、コミュニケーションの苦手さや感覚過敏、集団生活への適応の難しさなど、発達特性が関係しているケースがあります。センターでは、本人や家族からの相談を受け付けており、状況に応じた助言や支援を受けることが可能です。

また、必要に応じて医療機関や福祉サービス、就労支援機関などを紹介してもらえる場合もあります。

不登校・引きこもりになった方の進路の選択肢

不登校・引きこもりになった場合の進路は、自分のペースで高校卒業を目指せる通信制高校や、自宅学習で大学受験資格を得られる高卒認定試験が選択肢のひとつです。

また、学校以外の居場所としてフリースクールを利用したり、将来の就職に向けて就労支援サービスを活用したりする方法もあります。

それぞれ学習環境やサポート内容が異なるため、自分に合った進路を選ぶことが重要です。

1. 通信制高校に転入学する

自分のペースで学習を進めやすいので、通信制高校は不登校や引きこもりを経験した方に適した進路の選択肢といえます。

通信制高校は、レポート提出やオンライン学習などを中心に単位を取得し、高校卒業資格の取得を目指す学校です。毎日登校する必要がない学校も多く、人との関わりや集団生活に不安を感じている方でも学びを継続しやすいでしょう。

また、学校によっては進学指導やメンタルサポート、個別相談などの支援体制が整っている場合もあります。現在の状況に合わせて学習できるため、無理なく高校卒業を目指したい方におすすめです。

2. 高卒認定試験を受験する

高校に通わなくても大学や専門学校への進学を目指せるので、高卒認定試験も不登校や引きこもりを経験した方に適した進路の選択肢といえます。

高卒認定試験は、高校卒業程度の学力があることを証明するための試験です。合格すると高校卒業資格を取得できるわけではありませんが、大学や専門学校、短期大学などの受験資格を得られます。

また、自宅学習を中心に受験準備を進められるため、学校へ通うことに負担を感じている方でも挑戦しやすい点がメリットです。

3. フリースクールで学習する

自分に合ったペースで学習や人との交流ができるので、フリースクールも不登校や引きこもりを経験した方に適した進路の選択肢といえます。

フリースクールとは、不登校や引きこもりの子供などを対象に、学習支援や居場所の提供をしている民間の教育機関です。学校とは異なる環境で過ごせるため、集団生活や学校への登校に不安を感じている方でも利用しやすいでしょう。

また、学習だけではなく、体験活動やコミュニケーションの機会を設けている施設も多くあります。同じ悩みを持つ仲間や支援者と関わりながら、少しずつ自信や社会性を取り戻したい方にもおすすめです。

4. 就労支援サービスを活用して就職を目指す

就職に向けたサポートを受けながら働く準備を進められるので、不登校・引きこもりから働く

際には就労支援サービスを活用して就職を目指すことも視野に入れましょう。

就労支援サービスでは、キャリア相談や職業訓練、応募書類の作成支援、面接対策などを受けながら就職活動を進められます。

たとえば、地域若者サポートステーション（サポステ）は、働くことに悩みを抱える若者に対して就労支援をしている代表的な施設です。一人で就職活動を進めることに不安がある方は、活用を検討してみましょう。

関連記事：引きこもり向けの就労支援とは？メリットや種類を紹介

まとめ

不登校とひきこもりの違いをお伝えすると共に、親御さんが取るべき対策や、仕事の探し方などについて解説してきました。

家に閉じこもってしまう原因は人それぞれで、その解決は決して簡単ではありません。長い戦いになるかもしれませんが、粘り強く立ち向かっていけば光は見えてきます。今回お伝えした内容を参考にしつつ、復帰に向けた対策を打っていきましょう。

不登校が感じる後悔やその後、末路について詳しく知りたい方は、以下の記事もぜひ参考にしてください。

関連記事不登校で後悔しないためにできること｜後悔する理由としない人の理由

関連記事不登校のその後とは？不登校になる原因やできる仕事も解説！

関連記事不登校の末路とは？不登校の時に親がやる対処法も解説！