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睡眠アプリでワンランク上の目覚め!人気の睡眠アプリ4つを厳選紹介

睡眠アプリ でワンランク上の目覚めを!試して損はない睡眠アプリ4つ

皆さんは日々の生活の中で「睡眠不足だ」と感じることがありますか?
首都圏在住の451人(20~50代男女)を対象に睡眠実態調査を行ったところ、53.8%の人が現状の睡眠に不満を感じていることがわかりました。つまり、2人に1人が自分の睡眠に満足していないということになるのです!(※)

美容、健康…何の話をしていても「上質な睡眠」は必ずキーワードとして挙がります。
それを理解してはいても、具体的にどう改善すればよいのかがわからないという人が非常に多いのでしょう。

そんな睡眠難民の皆さんのために、今日から試したい無料オススメ睡眠アプリをご紹介します!

(※)「ウーマンウェルネス研究会 supported by Kao」調べ

睡眠不足を感じたら無料の「睡眠アプリ」で即改善!

就職や転職の活動をしていると、自己分析や企業分析、面接対策など、やることが沢山あります。特に、翌日に面接を控えている前夜は、なかなか寝付けないものです。そんな皆さんに朗報です。今回は、スマホで使える睡眠アプリを4つ紹介! 自分に合ったアプリを見つけて睡眠を改善してみましょう。

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快眠サイクル時計『目覚ましアラーム』快眠は決め手は目覚め!

「快眠サイクル時計[目覚ましアラーム]/快眠は決め手は目覚め!

iTunes プレビュー

◆おかげさまで300DL突破しました◆
「心地良い睡眠」と「快適な目覚め」をあなたに!
最適なタイミングであなたをやさしく起こしてくれる目覚ましアプリです。

開発:Ateam Inc.
評価:★★★★☆

知名度が高く、利用者が伸び続けているのがこのアプリ。iPhoneの加速度センサーにより睡眠状態を計測し、ノンレム睡眠(眠りが浅い状態)を見計らってアラームを鳴らしてくれます

入眠をスムーズにするためのリラクゼーション曲はもちろん、起床の際もストレスにならないような音がチョイスできることが魅力。アプリ内蔵の柔らかい音で目覚めた朝は、いつもより二度寝欲が低かったように思います。

今まで私はアヴィーチーやブラックアイドピーズなどアップテンポの曲で一気に目覚めたい派でしたが、もしかするとその「起き抜けの一曲」が逆に目覚めを悪くしていたのかも…。

毎日の目覚ましがストレスに感じている方にダウンロードしてもらいたいアプリです!

アプリを使った人のレビュー

<アプリを使った人のレビュー>
目覚まし時計代わりに使用してます。
レビュー : moneyき猫

ios9になってから起動しません!10/19のアップデートでも改善されず…最悪です。
レビュー : とおりすがりのmono

「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」/睡眠中にヨガができちゃう?

「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」/睡眠中にヨガができちゃう?

iTunes プレビュー

累計100万ダウンロード突破!『寝落ち』する人が続出中!
音を聴くだけでできる、手軽な「音ヨガ」シリーズ最新作です。
1時間の寝たまんまヨガ(ヨガニードラ)は、4時間の睡眠に相当するといわれます。
その心身を回復させる効果は、まさに究極のリラクゼーション。

開発:Excite Japan Co.,Ltd.
評価:★★★★★

20分間で4時間分の睡眠に相当、というインパクト大な謳い文句で即ダウンロードしたのがこの「寝たまんまヨガ」。結論から言うと、私はしっかり寝落ちしました。最初は指示通りに動かなければという緊張感から逆に目が冴えていましたが、ゆっくりとしたテンポの説明を聞いているだけで次第に眠気が…。

10分ほど経過して「慣れてきたな~」と思った頃には、説明がまったく頭に入って来ないほどでした。
ヨガが身に着くかは別として、 睡眠アプリ としてはかなり優秀です。
寝る前の習慣として定着させれば、毎日スムーズな入眠ができるようになると思います!

寝たまんまヨガ 簡単瞑想を使った人のレビュー

<アプリを使った人のレビュー>
ほんとに、寝られる!
アプリと、本体の音を別に操作できたら…
アラームはある程度大きな音が欲しいけど、大きすぎると寝落ちした時にアプリの声で起きてしまうので…(-_-)
レビュー : みっは

なかなか寝つけれないときも寝れます!
課金もしましたが、良かったです!
レビュー : おぎのおくしゃま

「ぐっすりーニャ」/睡眠を管理するなら可愛く楽しく!

「ぐっすりーニャ」/睡眠を管理するなら可愛く楽しく!

iTunes プレビュー

睡眠記録の実施回数に応じて、バーチャルな快眠アイテムをコレクションできる機能や、就寝するとレオニャルド・フミンチがユーザーに代わってfacebookに投稿する機能など、睡眠を楽しめる機能が充実しています。

開発: エスエス製薬株式会社
評価:★★★☆☆

製薬会社が開発しているため、睡眠記録 やグラフ化といった機能はもちろん充実しています。しかし、このアプリの一番の魅力はなんといっても「ゲーム感覚で楽しめること」です。

睡眠記録 をとった回数に応じて快眠アイテムのコレクション数が増えたり、レオニャルド・フミンチという猫のキャラクターがユーザーに代わってSNS投稿をしたりとゲーム要素が強い内容になっています。

起床時間もバッチリ投稿されてしまうので、早起きの習慣づけにも効果的かもしれませんね。(私は起床時間について友人に指摘されてから少し早起きになりました。)

日記や家計簿などの記録アプリはすぐに飽きてしまう、というアプリ三日坊主タイプの方には特にオススメです!

ぐっすりーニャを使った人のレビュー

<アプリを使った人のレビュー>
かわいいし、自分の眠りのグラフが見れて なかなか良い♡
毎朝のコメントも面白いし楽しい!
目覚ましの音や寝る時にセットした時の音もかわいいし気に入っています♡
レビュー : ネコ子ネコネコ

Twitterに画像投稿できるようになってました!よかった。
レビュー : dpclsk

「Relax Melodies」オリジナル子守歌作成アプリ!

「Relax Melodies」オリジナル子守歌作成アプリ!

iTunes プレビュー

お好みのサウンドとメロディーを選んで組み合わせ、ミックスを作成。
個々のサウンドの音量を調整し、ミックスをより良いものに。
リラックスして耳を傾け、眠りに落ちるのを楽しむ。
こんなに使い方はシンプルなのです。
必要ならタイマーやアラームも使ってください。毎回違ったミックスを試してみましょう!

開発: iLBSoft
評価:★★★★☆

このアプリは内蔵されたサウンドを好きなようにミックスすることができます。つまり、自分好みのリラクゼーション曲を創作できてしまうのです。ミックスなんて難しいんじゃないかな、と思っていましたが仕組みは意外とシンプル。

40種類以上の自然音や環境音からお気に入りの音を選び、ピアノの和音と組みあわせるだけです。ひとつ難点をあげるとすれば、ミックスに夢中になって逆に夜更かししてしまうケースがあることですね。

Relax Melodies使った人のレビュー

<アプリを使った人のレビュー>
蝶のメロディーが一番落ち着きます!無料で使える範囲が凄い!
レビュー : SHINskmt

リラックスしたい時、あるいは集中したい時は、かなり効果あるとおもいます。
お勧めいたします!
レビュー : ポウポー

睡眠アプリで迷ったら「睡眠記録」が見えるものを選ぼう

今回のラインナップからもわかるように、一口に睡眠アプリといってもその内容は実にさまざまです。結局どれを使えばいいのかわからなくなるという人もいるでしょう。

どの睡眠アプリを使えばいいか迷ったなら、まずは 睡眠記録 がしっかり可視化されるものを選ぶことをオススメします。

自分が眠る時間、起きる時間、寝返りの回数など、それを一覧にするだけで、自然と改善点が見える場合もありますよ!

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